1多吃水果，少吃酱油醋类的，买点VC和VE要吃。
2睡前热水泡脚也很好，让血液循环好些，夜里身体排毒很重要。
3在阳光热烈的时候，容易过敏的人尤其要避免食用光敏食物，如芹菜、香菜、白萝卜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、鲜芒果等里面都有感光因子，让你更容易晒出斑。
4维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化脢含量，影响酪氨酸梅的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白；
5同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
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