人到中年身体毛病多，怎样才能够长寿呢？

Question

如题所述

Answer 1

在赚钱也别太伤身体，注意休息，熬夜熬心血！白天上班，晚上休息，遵循大自然的规律！晚上的睡眠是补充能量的过程也是排除毒素的过程，当你自身入不敷出的时候，身体便会出现预警信号。所以，你要节制饮食，少吃猪肉，少吃主食，多吃蔬菜水果。少吃油炸食品，少吃高热量食品，做到管住嘴，迈开腿，每天都要适量的运动。下面我总结了几条：早睡早起，锻炼身首先，肯定是养成良好的生活习惯。早睡早起规律作息，远离烟酒，均衡饮食充足营养，配合适度的锻炼。但是仅仅从生活习惯方面入手还不够，还需要养成良好的健康检查的习惯。

其实看看自己不知不觉，已华年不再，也步入中年女人的行列，年轻时看多了的中年女人的臃肿体形也已经毫不迟疑地展现在我的身上，但我不想要这个宿命，还想拥有好的身材，保持健从我对现状了解的程度不高的情况下，“三高”病人持续增多，死于糖尿病并发症，冠心病，脑出血和癌症的人趋于年轻化。

人到中年，代谢开始变慢，应酬越来越多，很容易在不知不觉中发胖，所以，经常称体重非常重要。在体重出现上涨苗头的时候就引起注意，然后及时关注，调整饮食和运动，避免体重上涨很重要。 动，早睡早起。在饮食习惯上要少油少盐，忌暴饮暴食。烟尽量不抽，酒尽量少喝。还有就是有个健康的心态，与家人和朋友和睦相处。能做到这些，你就会拥有一个健康的身体了。

到家在做一些简单的肢体运动，听半个小时左右的音乐！每天上下班到公司估计有两公里左右都是快走，中午睡半个小时左右的午觉，晚上闲聊散散步看看电视到十点半至十一点睡觉！

Answer 2

平时一定要按时体检，而且平时一定要作息规律，饮食均衡，要有健身的习惯，少抽烟少喝酒，这样可以长寿。

Answer 3

就是在自己年轻的时候就要呵护自己的身体，不能过度的损耗，平常也要注意生活习惯作息以及心情。

Answer 4

1、要保证稳定的作息，早睡早起，不仅能够让自己身体处于强劲的活力状态下，同时也能够使身体得到很好地恢复，调整到最佳的状态。2、健康的饮食。每一个中老年人来说，在饮食上都需要多加注意，不仅要适应身体的需求，同时也要改变多脂肪、油腻的饮食习惯，尽量保持清淡和丰富营养为原则的饮食标准。3、进行适当的运动。对中老年人来说，适当的保持运动，也是非常必要的。

Answer 5

不要久坐。

久坐的坏处就是会让血液停留在下肢、流动也减缓，导致心肺功能减退、脑供血也不足。所以就有研究发现，如果每天多坐三小时，就会缩短寿命两年。所以，人就是需要动的，如果可能，最好饭后能够像日本人的习惯一样：跪坐，可以促进消化。