女性所需求摄取的养分和维生素会随之增多哦！但是维生素有那么多种，怎样区分它们的作用、泉源，什么维生素才合适本人呢？我一怀胎的大学宿友啊，每天啰嗦说要补充维生素，但屡屡问她怎样补呢？她也傻傻地笑说不晓得哈哈，作为绝世好宿友的我，为了报答她当年的不杀之恩，特地为她整理了一份“孕期维生素宝典”，好东西不能独占，因而决议分享给各位孕妈，盼望也能协助到大家哈！
维生素A，假如孕妈孕期体内缺少维生素A，能够让胎儿致畸，比方唇裂、腭裂、小头畸形等。但假如摄入过量维生素A，又能够导致中毒，或是导致先天性畸形。中国养分学会建议孕妈在怀胎中期开始，逐日摄入维生素A的量为900微克哦。维生素A摄入泉源：红萝卜、绿叶青菜、蛋黄、动物肝脏、奶等。维生素D，假如孕妈孕期体内缺乏维生素D，能够会影响胎儿的骨骼发育，牙齿发育不良等。Ps：假如孩子患有软骨病、食欲不振、腹泻等症状，也能够服用维生素D哦！建议孕妈孕期里逐日膳食维生素D的摄入量为10微克。维生素D摄入泉源：鱼肝油、奶制品、蛋等。
维生素E，普通来说，孕妈都很少会缺乏维生素E，假如孕妈服用过量维生素E，能够会形成新生儿腹痛、腹泻、乏力等问题。建议孕妈孕期里逐日的摄入量为14毫克。维生素E摄入泉源：冷榨的植物油、深绿色蔬菜、蛋、牛奶、肝、麦、果仁等。维生素B1，假如孕妈孕期体内缺乏维生素D，能够导致新生儿有先天性脚气病。建议孕妈孕期里逐日的摄入量为1.5毫克。维生素B1摄入泉源：各种粮谷类、豆类及肉类。
生素B6，假如孕妈孕期体内缺乏维生素B6能够会导致新生儿血虚、抽筋等症状。别的，维生素B6能够促进红血球的生长，维持体内钠、钾平衡。建议孕妈孕期里逐日的摄入量为1.9毫克。维生素B6摄入泉源：瘦肉、果仁、谷类、绿叶蔬菜、香蕉等。叶酸，假如孕妈孕期摄入不足，能够会导致胎儿发育非常，乃至会形成先天性畸形。建议孕妈孕期里逐日的摄入量为600微克。叶酸摄入泉源：各种蔬菜、动物内脏、蛋黄、酵母、豆类等。
维生素B12，维生素B12能够加强新生儿的记忆力，促进红血球的生长和促进神经系统的发育。建议孕妈孕期里逐日的摄入量为2.6微克。叶酸摄入泉源：动物内脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食品普通不含有维生素B12哦！维生素C，维生素C能够防备胎儿先天性畸形，加强宝宝免疫力，改善铁、钙、叶酸的哄骗哦！建议孕妈孕期里逐日的摄入量为130毫克。维生素C摄入泉源：水果（特殊是橙子）、绿色蔬菜、番茄、马铃薯等。
那么，是不是每一位孕妇都需求多种补充维生素呢？不，并不是的，要看每个孕妈的身材状况而决议的，因而建议孕妈在大夫的指点下服用合适的维生素哦！在胎儿发育的流程中，维生素因而着极端紧张的作用，因而孕妈在孕期时期，要补充充足的维生素，才有利于胎儿的健康发育哦！