没有好的身体，拿什么去减肥？这是室内核心力量的训练方法，总体来说，大家可以在家里，只要有块瑜伽垫子，给自己一点时间就可以开始锻炼了，核心力量是身体非常重要的训练部分，没有核心力量，其实我们的有氧运动是进行不下去的，那么减肥之路也无法走下去的，所以在寒冬，我们可以做这8个超级有效的有氧训练，燃脂又练力量，训练后，容光焕发。
很多小伙伴会来问，我们为什么要训练核心力量，我只是跑步而已。核心力量为什么对我们减脂有这么重要？如果跑的人能够匀速直线运动，他用的力一定是最少的。基本上就是用来抵消地球引力、风阻和脚下的摩擦力。为了保持这种态势，我们不断地脚步交替防止向前跌倒。脚与地面一触即弹以减小摩擦，身体有节奏地舒张以保持整个身体重心的平稳前移。
实际上，风阻无法避免，脚下的行云流水功夫也实难练就。地球引力对每个人都是公平的不以任何组织、社会地位、资产多少和个人意志为转移。最好把握的就是重心平稳——既不要左右摇摆也减少上下移动。而这一切，都以牢靠的核心肌肉力量为基础。也就是你的腰腹周围一圈肉，核心肌群。
这套动作锻炼的核心力量肌群对我们有啥帮助？
锻炼核心肌群实际上并不是为了练习肌肉的绝对力量，更多的是练习肌肉的敏感度，快速调节运动中的重心，以保持平衡。是的，肌肉的敏感度，通过神经控制的那些短小的深层次的肌肉的敏感度，他们会让你在稍有动作变形的时候就拉回到正确位置。于是，你永远处在很省力的奔跑姿势，这是极为重要的。
你们做的平板支撑啊，普拉提啊，踩在摇晃的球上张牙舞爪啊等等都是在进行深层的肌肉锻炼。这些深埋在皮肤里层的肌肉都是快速反应部队，但是我们的现代生活已经很难用到这些位置啦。所以，你需要把核心力量的“短板”补充好，对你跑长跑，特别是跑到精疲力竭的时候极为有用。
Tips:受伤也往往是在动作变形的时候出现，而你如果能够做到核心肌群强大，就可以在不劳累的时候保持最省力的姿势，只要动作不变形，你就不容易加重某一短板的伤害。这样的修行有着事半功倍的效果。