宋茜最不怕的就是吃苦——在韩国，她疯狂看剧、查字典、做笔记，快速过语言关；她能够数十年如一日地坚持练习基本功，让身体柔韧度一向保持在最佳状况；她能够为了更好地诠释影视角色而重复思索琢磨，哪怕不眠不休；她能够为了节目效果，一口气喝下八个生鸡蛋、托举十斤大米半个小时之久，却没有任何怨言。
因为天生优异的柔韧性，让她在各大真人秀都非常吃得开。宋茜上过很多综艺，《快乐大本营》、《王牌对王牌》、《我们来了》，无一不带着自己的舞艺。宋茜第一次录制《快乐大本营》时，就充分展示了自己的过人柔韧性。而现在的她依旧频繁带着新舞蹈出现在大本营中。
在录制《我们来了》中，相比“大白鹅”蒋欣，她是美得不可方物的小天鹅吧。观众对她的印象，就好比金晨一样，年轻漂亮的脸蛋、姣好的身材和舞蹈上的特长，相比一众没什么演技的年轻女演员，他们就显得出类拔萃。
宋茜毕业于北京舞蹈学院民间舞系，10岁就开始练习舞蹈。而北舞的训练日常那就是六点半直奔练功房，可见舞蹈功底不一般。
在上学时，她就出现在了章子怡回母校拍的纪录片中，虽然青涩但是气质丝毫不输章子怡，是嫩得能掐出水儿的气质型美女。据说宋茜的老师还说过，如果宋茜当时没有去韩国的话，现在起码是国家一级舞蹈演员了。
宋茜特别有舞蹈功底，就被韩国星探发掘，去训练出道
2007年，宋茜在北京市舞蹈大赛上以现代舞《画聆》获得一等奖，彝族群舞《花腰新娘》获得二等奖。也就在此次比赛中，她被韩国SM娱乐有限公司星探发掘，随后到韩国发展。
SM公司挑人向来要求苛刻，有着舞蹈扎实功底的宋茜，自然是公司栽培的对象，很快她就成为了组合fx的队长、舞蹈担当。在舞蹈学院扎实的基本功，加上训练生的刻苦练习，宋茜的舞蹈无论从弛张度还是感染力都非常有亮点，再加上超强的表现力，成为当值无愧的舞蹈女王。
由于常年穿高跟鞋，她是脚已经严重变形
舞蹈跳得这么棒，是与宋茜的努力与勤勉是分不开的，宋茜自己曾经说过，曾经为了练一个舞蹈，跳坏了两双鞋，脚底被磨出了几个大水泡，走路都疼。可是上了舞台，必须得忍着，还得微笑。
一次宋茜在微博上发出了自己一张光脚跳舞的视频，有眼尖的粉丝发现，宋茜的整个大脚趾都往外扩翻了，看着有点变形。宋茜急忙解释说，是由于自己常年穿着高跟鞋练舞的原因，但是请大家不要担心，已经没什么问题了，并且让大家不要嫌弃自己，因为已经定型了。
看着宋茜这么轻松的语气，大家还是有点心疼她，没想到从一个普通人成为人人羡慕仰慕的公众人物需要付出那么多，努力的人运气不会太差，希望我们爱的宋茜未来能越来越好吧！