男生身体比较虚，应该怎么锻炼？

Question

男生身体比较虚，应该怎么锻炼？我今年21岁，在上大学，因为眼睛有先天疾病，所以家人一直都不怎么让我参加体育锻炼，现在我的体质比较虚，也比较瘦，虽然个子很高，但是因为身体比较虚，连学校的体育课的内容都完成不了，跑步400米基本上就已经心里发慌喘粗气了，应该怎么锻炼比较好？

Answer 1

体虚的人要避免高强度负荷和大力量的运动，所以一开始只能练习快步走一般人不行速度4-8KM每小时，你按照不低于5KM每小时去就行了几个月后，身体应该会有很大改善，但是要注意：每次练习必须达到至少30分钟，而且要背部出汗才行，所以速度不要太慢，那样就只是散步 PS：如果有条件，游泳和练习太极拳也是很好的提升体质的方法追问

不要复制别人的答案

追答

好吧，谢谢提醒。

追问

这些答案我都看过了，如果对我有帮助我还用来这里提问吗？

追答

只要坚持锻炼一定会强壮起来的。没有什么不可以的，只看你做不做。

Answer 2

跑步、吃饭、休息、不要打飞机！

Answer 3

坚持跑步就行，或举杠铃什么的追问

杠铃多重的比较合适？

两年前试着举过一个20kg的，只抬起来不到10厘米