游泳时出现小腿抽筋和脚趾抽筋的现象怎么办

Question

如题所述

Answer 1

建议：首先要保持冷静，一般采用拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。另外可以采取仰泳，及时上岸。
意见：缓解后也不要再继续游泳，防止再次出现抽筋。注意是否有缺钙的情况，可以做一下微量元素检查。平时多吃含钙多的食物。

Answer 2

可以预防，在下水前先做简单的热身运动，对血液、肌肉、骨骼都有帮助。在水里出现抽筋现象，如果你是一个人，只能自救：首先不要紧张，深吸一口气，将腿伸直到极限连同脚趾，然后用手扮住脚趾反弯曲到极限位置；气息不够，出水面，再次做同样动作，会有所好转，立马回到崖边安全地段。如果是和朋友们去的，那就呼叫吧！记住，不可紧张，一定要记住。

Answer 3

1补钙，2别再游泳，你这是着凉了，休息一段再有吧。