春天是人长个子的最好时机，万物都在生长，尤其对于小孩子来说，营养结构一定要完善而充足。春天天气没那么冷啦，气温回升了，可以开始加强点户外活动了——户外活动、接触阳光，对促进身体的营养吸收是非常有帮助的。其次，说到补钙，其实无论什么时候，都比较推崇食补——春天容易上火，所以不推荐多吃骨头煲汤一类的食品，还是推荐一些海产品——比如牡蛎、生蚝（但是肠胃要好，小孩子不适合），蔬菜——比如说芹菜、豆干、豆腐这类的；最好的补钙食品，莫过于奶制品——比如说牛奶、酸奶、奶酪等等，尤其是奶酪，最近比较流行，但是挑选的时候需要有点技巧——虽然什么牌子超市都有卖的，但是奶源和配方还是比较重要，法国百吉福的不错，我开始是给孩子买，后来渐渐接触他家的成人吃的奶酪，发现奶酪真是好东西。百吉福的种类比较全，有给宝宝吃的奶酪宝宝、成长奶酪、棒棒奶酪什么的，还有大人吃的小三角、天天奶酪等等，品质很好，味道也好。除了奶制品、海产品、蔬菜，还有一些水果补钙效果也很好，比如说苹果，苹果可真是好东西，富含各种营养物质，所以说“An Apple everyday，Far from doctor away”最后，食补的过程中还需要补充一些健康的油脂——比如橄榄油和菜籽油，比较健康。补充油脂的目的，主要由于很多食物里的钙质和与补钙有关的维生素（主要是D，A也是），都是脂溶性的，所以要选好油脂——这个可能以前很少有人说过吧。至于钙剂（比如碳酸钙、葡萄糖酸钙之类），最好还是别吃了，吸收困难，而且钙剂和钙片一样，归根结底都是药，而不是食物，这种东西要医生说了算，不是普通人能决定的。最后，祝你胃口好、身体好、健康补钙！
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