排球运动员怎样提高摸高成绩？

Question

我打排球的，94年的，身高193。今年刚上大一。我双脚起跳摸高是3米25，单脚起跳是3米30。但是排球必须是双脚起跳，请问我弹跳算不算好?我怎样练习才能突破3米40？需要多长时间？现在练是不是有点晚了？
事情是这样的，我高中时候专业打排球，但是大学选择了体育教育，所以水平已经不高了，怎样练习？我想继续打排球，所以救救我啊
我想像以前一样，专业打球。提高摸高。。我练了5年排球，不想毁了自己啊.先谢谢大家了

Answer 1

一般情况下是：
1、蹲杠铃、沙地收腹跳、同时辅助腰腹肌训练。
2、三步起跳的动作协调性也十分重要。另，跳得高不一定击球点就高，所以技术训练还是要跟上。
3、3米40？在业余排球来说已经十分够用了。多久练成？应人而异。单脚起跳？男排一般很少单脚起跳扣球，除非你是女排打副攻的背快，不然没有什么用，毕竟单脚起跳制动差。

Answer 2

增强些腿部的力量 蹲点杠铃 不用蹲的太重 蹲的时候用爆发力蹬地 一周三次左右 经常做做蛙跳

Answer 3

一般情况下是：
1、蹲杠铃、沙地收腹跳、同时辅助腰腹肌训练。
2、三步起跳的动作协调性也十分重要。另，跳得高不一定击球点就高，所以技术训练还是要跟上。
3、3米40？在业余排球来说已经十分够用了。多久练成？应人而异。单脚起跳？男排一般很少单脚起跳扣球，除非你是女排打副攻的背快，不然没有什么用，毕竟单脚起跳制动差。

Answer 4

个人觉得还是弹跳力的问题 还有就是身体柔韧度 平时多做训练一定可以的 加油