我最近一个星期每天凌晨2-4点才睡，早上8：30起床9点上班，然后一直上班不怎么困，19：00点下

Question

我最近一个星期每天凌晨2-4点才睡，早上8：30起床9点上班，然后一直上班不怎么困，19：00点下班后又可以坚持到凌晨2-4点才睡，我这样正常不？这样对身体不好吧？

Answer 1

一躺下就睡的秘诀，你知道吗？
人为什么会失眠呢?简单来说原因有三：一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。

1心肾不交造成的失眠较难治疗。
　　现在人生活复杂，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

2血不足
　　血不足也会造成失眠。人的血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。所以胃虚就会造成血不足，不能有效的上输于脑，脑部就会因缺血而导致失眠。

3胃不和则卧不安
　　假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
　　我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

三招助你一夜酣睡
1一、睡前泡脚安心
　　足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处)，则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
　　进行泡脚按摩时，应注意：
　　1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
　　2、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
　　3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
　　4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
　　5、如果在热水中加些醋(100—150这毫升)，效果更好。
　　6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

2二、穴位按摩保你睡的更香
　　脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
　　按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

3三、自制“安神补脑粥”
　　取炒酸枣仁(中草药房有售)50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。

　　营养分析：
　　小米，又称粟米，性味甘咸，凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。因此它是安眠的最好食品。
　　百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平。有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。

Answer 2

非常不好哦！现在没事，时间长了出问题就来不及了，身体毕竟不是钢铁做成的追问

可能还年轻吧，老了就不行唉

追答

是的，如果这样下去，后面问题多得很

追问

我想早睡，可是睡不着的，

追答

慢慢养成一个合理的休息生物钟，一下子改变是不可能的，慢慢来改变吧！毕竟拥有一个好身体才能拥有一切

追问

意志力不够坚定，你每天几点睡的

追答

我晚上不超过十点就要睡觉，早上六点自然醒。想到自己身体健康，什么意志力都有啦

追问

你这习惯真好，有时候我加班20：30才下班，玩玩电脑又12点嘞，然后躺床上用手机看看军事那些不知不觉又凌晨2点了

追答

千万不能躺着看手机，对眼睛非常不好，必须要改正一些不好的习惯

没有做不到的事，只有不想去做的人

追问

唉，好多坏习惯，纠正如何下手

追答

一个一个来，给自己制定一下计划吧！相信你应该能行。

追问

做特别感兴趣的事情，好像有种魔力迫使自己去做一样，就是那种连觉都不想睡的

追答

你为什么不换一种角度与思维来面对这样的问题呢？我相信每个人都会存在着有你这样的情况。但是至于怎么克服与处理，就看你对待这个问题知道孰轻孰重就好办啦

Answer 3

学生凌晨三点睡早上六点钟上学岂不是没救了。。。追问

你这么腻害呀

追答

试试晚上早点睡，每天子时也就是晚上十一点，不管有多累或是有好多事情必须躺在床上休息一下因为这是控制人一天精气的时候，可以把闹钟调早一点，像五六点钟的样子，因为多余的时间也是在床上做梦。然后起来泡一些像枸杞茶或这一类的养生的东西，最好可以出去跑步锻炼下，不行也不用强求，早餐一定要吃好，这样比你原来的生活习惯更好一些。长期下来能对身体起到个好的调养。

Answer 4

不好的

Answer 5

肯定不好