正常跑步跑6公里需要四五十分钟才能跑完。
早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高机体的新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。
傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
跑步后
1、不蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。
2、不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）
运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。
3、不“省略”整理活动
每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
4、不贪吃冷饮
运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
5、不立即吃饭
在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。
以上内容参考：
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-12-22
我一般需要36分钟，配速6分钟一公里，不过我已经跑步半年了，刚开始建议不要跑这么多，太伤膝盖。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-03-21
我已经跑了五年了，正常跑六公里需要二十六到二十七分钟
第3个回答 2019-01-09
我最快34.31分钟，半年还没超越，中途不停休。不过正常都在35分钟左右。
第4个回答 2020-03-09
我今天跑了个31分钟53秒 13岁初二的算快嘛？今天不知道怎么就可以坚持怎么久 昨天和前几次都是40多分钟才跑完 今天这样我自己都感觉不可思议 但是真的很累跑完大腿膝盖小腿都疼 希望体育生都远离伤痛.
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