对于如何提高青少年体适能水平，全社会形成了共识，严格贯彻每天锻炼一小时的规定。
提高青少年体适能水平的方法：
1、培养终身运动习惯
“欲文明其精神，先野蛮其体魄”。多途径多方式开展全民健身宣传活动，普及全民健身文化，加大公益广告创作和投放力度，大力弘扬体育精神，讲好群众健身故事。
努力打造百姓身边的健身组织和“15分钟健身圈”。体育成绩固然重要，但提升青少年体质是当务之急，让锻炼身体成为青少年日常生活的必要内容，让健身强体成为生活的一部分。
2、纳入学校体育课程
强健的体魄离不开体育，体育就是要“以体育人”。为了提高青少年身体的综合素质，在学校体育教学中增加体适能教学是现实之需。
鼓励学校引入健康体适能教学，着重引导学生自我学习能力和自信心的培养，提高学生内在的积极性，唤起他们保持自身和社会健康的自觉性和责任感。
3、体适能定义
“体适能”是指人体在不感到疲惫的情况下进行学习和生活，同时具备一定精力进行适度的娱乐健身活动，使心血管、肺部、肌肉都能发挥理想的效率，拥有能够较快适应环境变化的综合能力。
“体适能”作为一种科学合理性的运动理念，能帮助青少年在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志。
青少年选择体育项目的方法：
1、根据青少年的身心特点选择体育项目
青春发育初期，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目。如原地跑、原地跳、健美操、游戏、乒乓球、武术、跳绳、踢毽子等。青春发育中期，体育锻炼宜选择以速度为主的项目。
2、根据青少年自身的体质状况选择体育项目
如生长发育正常，身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年，可以选择运动量较大的体育项目。如长跑、短跑、骑自行车、打篮球等。如果体质较弱的青少年，则应循序渐进地进行医疗性体育活动，选择一些运动量较小的体育项目。如散步、慢跑、太极拳、太极剑等。
3、根据青少年学习和生活状况选择体育项目
青少年由于学习内容多，学业负担较重，经常处于坐位学习，脑力劳动较紧张，因此在学习一定时间后，应参加适宜的体育活动来进行积极性休息。如做课间、眼保健操和积极参加课外活动等，使原来兴奋的大脑细胞得到完全、充分地休息，有助于提高学习效率，保持健康。