嘿，你们压力太大了。
今天的推文主题是你在后台请求最多的一个：抑郁症。(光是写这两个字就已经感觉很重了。)
很多人留言的时候都提到：我说我心里难受，但是没人当回事。大家都以为我在捣乱，一会儿就没事了。
然而，有研究人员在2000年发现，认为自己孩子抑郁的母亲人数只占认为自己抑郁的孩子的一半！而且最后的结果显示，孩子对自己的感觉是最准确的。也就是说，有一半的家长并没有意识到孩子真正的抑郁症。
所以，下次有人说你在呻吟，就把这篇文章扔到TA的脸上！
来说说你今天经历的“抑郁症”吧。
01
青少年抑郁症
“抑郁症”这个词的范围很广，包括从轻度到重度，从儿童到老年的各种形式的抑郁症。
对你来说，有一种——青春期抑郁症的专属形式。
进入青春期后，生理和外貌逐渐成熟，心理和思想变得复杂，随着越来越多的压力事件的到来，许多青少年出现悲伤、无助，甚至不同程度地对学习和活动失去兴趣。
“青少年抑郁症”根据其严重程度分为三类：
抑郁。
受到外界环境和自身思想的刺激，感觉不开心，不快乐，难过，易怒，兴趣不大，是最常见的抑郁症问题。
抑郁综合征
由于身体不适、生理缺陷、受欺负、发育迟缓等问题，青少年出现自卑、不快乐、悲观、内疚、孤独等情绪症状。
抑郁障碍
严重的抑郁，无法正常学习和生活，情绪低落，食欲不振，疲倦，失眠，注意力难以集中，失去兴趣，甚至自杀等心理和生理症状。
我想你们大多数都属于第一类：抑郁症。
青少年抑郁症的表现
因为抑郁症是一种心理问题，不易察觉，通常不会对他人造成直接威胁，所以容易被忽视。
与成年人相比，青少年的抑郁症在初期具有隐蔽性，发展过程通常缓慢而漫长，很难被及时关注和解决。所以加重的可能性比成人高2~4倍，有复发的风险。
除了上面提到的抑郁症，“青少年抑郁症患者”还会有以下特征：
缺乏自信。
我认为我在很多方面都不擅长，比如外貌，成绩，能力等等。然后觉得自己是个失败者，处处不如人，处处不如人，消极看待自己。因为做不好，所以根本不做。
失去希望。
我不知道自己的人生价值是什么，也不知道自己努力的意义，因为我觉得即使努力了也不一定能得到好的结果，责怪自己，消极的看待自己的未来。
自封闭
感觉别人不理解自己，没有人可以倾诉，感觉很孤独，所以比较疏远别人，不愿意和别人交往，只想一个人待着。
容易被激怒。
经常生气，冲动，固执。
研究发现，学习成绩差和学习成绩下降的学生抑郁症状更严重，其次是学习成绩波动的学生。
青少年抑郁的主要原因
家庭因素
与父母没有安全的依恋关系，父母的教养方式过于专制或过于放纵，经历过家庭创伤事件(父母离婚、死亡、家暴)。
学习压力。
不喜欢上学、考试成绩不理想、学习负担重是学生心理压力大的三大原因。尤其是能否考上大学的不确定性，让高三学生的压力倍增。
缺乏支持。
父母和老师的过度批评和唠叨，鼓励不足，缺少密友的陪伴和交流，都会导致青少年感到孤立，只能独自面对遇到的问题，逐渐变得失望和自闭。
依赖型/自责型人格
依赖型的人有强烈的与人接触和相处的需求，通过建立牢固的人际关系来证明自我价值。所以，当人际关系出现问题时，容易产生抑郁情绪。自责的人更注重自己的内在标准和目标。当他们没有达到目标时，他们会责怪自己，陷入失败的沮丧中。
其中，我认为学习压力过大和社会支持不足是导致“青少年抑郁症”的主要原因。
青少年抑郁的自我调节
说实话，我帮不了你什么，我也不想用一些冠冕堂皇的话来搪塞你。对抗“抑郁症”还是需要家人朋友的关注，从生活和心理上帮助你走出困境。
我只说两个建议：
打破消极思维循环。
我考砸了我学不好我高考肯定考砸了我考不上大学我找不到工作我养活不了自己我的人生完了我下次考试肯定考不好我又考砸了
这个循环的每一步都是错的。
排气。
剧烈运动，找个地方喊，打枕头，用毛巾撞墙，找朋友聊天或者空椅子。
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