下班回到家中，可能会感到时间很多，但却不知道该做些什么才能获得真正的获得感。此时，你可能会选择刷手机、浏览社交媒体或新闻，但这些活动并不能给你带来真正的满足感！
我给你几个小的建议：
1、你可以选择学习一些新知识或技能
无论是学习一门新的语言、阅读一本好书、学习新的编程技能，这些都可以让你感受到自己在不断进步和成长。学习新知识可以让你更加自信，拥有更多的选择，也可以让你更加开阔眼界，提高自己的认知水平。
2、你可以选择参加一些志愿者活动。
参加志愿者活动可以让你体验到帮助他人的快乐和成就感。你可以选择到社区、公益组织或其他志愿者机构进行志愿服务，帮助需要帮助的人，这些都是非常有意义和有获得感的事情。
3、你可以选择进行一些运动活动。
无论是跑步、健身、瑜伽还是打球，这些运动都可以让你感受到身体的活力和健康的美好。在运动的过程中，你可以释放压力，提高自信心，增强体质，这些都是非常有获得感的事情。
说到刷手机这件事情，我觉得可以适当看一会儿，但不能经常看手机，因为会有很多危害：
1、影响视力：手机的发光屏会刺激我们的眼睛，黑暗环境中，这种光亮会对眼睛视力产生影响。
2、刺激大脑
兴奋黑暗环境中，手机发光屏会刺激大脑兴奋，消除困意，影响入睡。
3、增加焦虑抑郁几率
睡前长时间玩手机，对脑功能以及情绪方面都会产生影响，时间久了有些人就会出现情绪焦虑，或对自己的睡眠产生一种不自信的感觉，这时就会出现焦虑、抑郁等问题。