第1个回答 2010-05-26
我也在减肥 正在上大学 我减肥的方法是喝茶 就是用荷叶 苦丁 山楂 决明子 干的苦瓜片 泻叶 荷叶 一起泡茶喝
本人学医 荷叶本身就有减肥效果 山楂 消食化积 决明子润肠通便 泻叶 就不用说了
开始 我只用 苦丁荷叶山楂泡茶 但因为 本人 有便秘 所以就加了决明子还有一点泻叶 至于苦瓜片 我也不太清楚能不能减肥 听说里边有 清脂素 刚好我有一些苦瓜片 就一起泡了
建议你如果不便秘 就不要放决明子 还有泻叶了 因为放了 会常跑厕所 我是到下午 去的比较多
我用这个方法 瘦了5、6斤吧 两个多星期 几乎没控制饮食 只是 晚上不夜宵 最晚七点之前吃完晚饭
这个要每天都喝 我每节课喝一杯 大概两百毫升左右 饭后30分钟 一定要喝
时间长了 就不用每天都喝得那么勤了
减肥 需要坚持 平台期也不要放弃哦 不知道我说的详细不 这是我一字一字敲出来的 希望能帮到你 一起加油吧！
第2个回答 2019-07-19
我败给你了,你统统都说NO了,可是还是告诉你~~科学的减肥方法
科学的减肥方法是
控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
第4个回答 2020-03-02
给你推荐一下几项运动：
1,原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟.
2,步行：饭后45分钟左右步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳.
早餐：通常包括一杯牛奶或酸奶,一个香蕉,一碗麦片.你在减肥期,通过运动会产生大量的体酸,因为奶和香蕉都属于碱性食物,这样有助于排泄体内的代谢垃圾,而且酸性体质也是引起肥胖的原因之一.现在很多人用青汁来调节酸碱平衡,我周围有几个同事用来排毒的,效果不错,有一位较胖的还有瘦身的意外收获,你可以试试.