第1个回答 2013-11-28
正手攻球的基本站位:基本站位姿势是左脚稍前,右脚稍后(以右手为例),一般情况下球拍置于腹前,重心在两脚之间,稍向前倾以利于起动。收腹、含胸,膝关节略有弯曲,但不要蹲下去,以保持较高的重心。正手攻球的重心移动:当来球接近球网时,伴随手臂开始进行重心移动。在重心移动时,腰部略有转动,但不要转动过大,只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后,右肩略有下沉。支撑腿略弯曲,但不能弯曲过大,以免造成重心过低发不上力。在重心移动过程中,腰部和腹部要收住,保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧,这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。正手攻球的引拍:在重心移动的同时,球拍经腹前向右斜后下方移动。并且要自然。一般的引拍位置是在身体右侧腰部下方,肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开,这样会影响动量转递。手臂放松,前臂和上臂不要在一条线上,也就是说手臂不能完全伸直,这样容易造成僵硬。在引拍过程中,一个致命的问题是向后拉肘,或向上抬肘,这样极大的影响发力。在整个引拍过程中,肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置,那说明引拍就有问题了,其前后顺序是,前臂带动肘关节移动,不能是肘关节拉着前臂做前后推动。上臂在引拍过程中,与身体的距离要自然打开,不要夹臂,大约有一拳的距离即可。正手攻球的引拍的发力:发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是,由大肌肉群向小肌肉群传递,由身体的下方向上方传递,由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中,以右脚的外前侧向前上方蹬地开始,重心逐渐向上抬,由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指,最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中,髋关节要适当前顶,腰部和腹部收紧,控制住力量,使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作,手指在击球一瞬间抓紧球板。使力量集中作用到球板上。正手攻球的挥拍与还原:球离开拍后,手臂还要继续挥动一段距离,我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用,对增加球的力量没有什么太大作用,但也是不可缺少的一个环节,否则动作将不够连贯和自然,影响协调性。有关还原的位置,要根据下一板球的击球情况来选择。正手位击球还原时的重心就要偏向右侧,以节省下一板进攻的时间,球拍置于开始时的腹前右斜下方位置。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-11-28
我觉得你练好了正手后,最重要的是步法,步法好了 自然进攻起来就顺手了~~~~~~~~~~
这是本人研究出来的的,以前总觉得自己手法对,为什么总是拉不上手,后来才发现,步法更为重要啊~~~~~~