对于很多的减肥的朋友来说,最担心的就是减肥效果不理想,还有就是减肥进行了瓶颈期。减肥瓶颈期就是说无论自己再怎么努力,体重仍然没有任何的变化。一旦遇到这种情况,就会打击大家的自信心,严重的话,还会让大家放弃减肥,可以说功亏一篑。那么为什么减肥一直不掉秤呢?
1.心情烦闷浮躁
心情不好时,就会导致气血运行不通,经络受阻,使热量和脂肪不能很好的代谢,排不出去,就会造成不掉称甚至是涨称的情况。
2.吃太饱、太撑
过于暴饮暴食也会影响你的体重,吃太多肠胃负担不了,不能及时的消化,所以需要大量的血液及能量促使消化。而其他地方的代谢就会变得缓慢,导致获取的食物热量无法彻底代谢,就会积聚在体内形成脂肪,就吃会不掉称涨称的状况。
3.吃咸多
盐获取的多就会导致多喝水,身体处于干渴的状态。而水分超量的获取则无法起到排毒代谢的作用,同时脂肪又包含着水分更难以代谢。
4.便秘
便秘身体里的垃圾油脂什么的不能及时排出,堆积体内,造成吃进去的多而排出去少的情况,久而久之,体重也会不下降。
5.喝酒、喝饮料
饮料含有碳水化合物和糖分,并且这些含量都很高,而酒的热量是最高的,不能因为一时嘴瘾而摄入这些超标的东西,那么体重不下也是很正常的了。
所以要想真正做到减肥,体重瘦下来就要管住嘴,迈开腿。一般说祸从口出,我觉得减肥也是,都是“肥从口进”。控制自身的饮食习惯,多运动多健身,多饮食一些新鲜蔬果,促进肠胃蠕动,加快排便的频率,防止便秘。
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