自考本科的含金量高于专升本。
详细解释如下：
自考本科是指通过自主学习，参加高等教育自学考试，在完成规定的课程学习并达到相应的要求后，获得本科层次的学历证书。自考本科的含金量较高，因为它是通过学生自主学习、严格考试取得的学历，具有一定的学习难度，代表了学生较高的学习能力和自我约束力。
专升本则是指已经获得大专文凭的人通过再次学习，参加成人高等教育或其他途径的本科教育，以获得本科学历证书。相对于自考本科，专升本的含金量稍低一些。因为专升本包括多种途径，如成人高等教育、网络教育等，其学习和考试的难度相对于自考本科来说较为宽松。
另外，自考本科的学历证书在社会上的认可度也较高。由于自考本科的学习难度较大，许多企业和机构对自考本科的毕业生持有较高的评价，认为他们具有较强的学习能力和自我约束力，更适合在工作中发挥潜力。而专升本由于途径多样，不同途径的学历证书在社会上的认可度可能会有所差异。
综上所述，自考本科相对于专升本来说含金量更高，社会认可度也更高。但具体选择哪种方式提升学历，还需根据个人实际情况和学习需求来决定。