中国的传统运动项目有：龙舟竞渡、踢毽子、投壶、角抵，具体如下：
1、龙舟竞渡
龙舟竞渡是中国端午节最具代表性的习俗之一，也是这个节日的重要活动之一。它在中国南方地区尤其普遍，尤其是在长江流域和珠江三角洲，人们会在宽阔的江面上举行盛大的龙舟竞赛。在北方靠近河湖的城市，也有赛龙舟的习俗，但大部分是划旱龙舟舞龙船的形式。
在龙舟竞渡中，参赛队伍由几十人至百人组成，他们身着统一的服装，手执浆板，整齐划一地划动。比赛时，龙舟在江面上快速穿梭，犹如一条条蛟龙在水中翻腾。观众们则站在岸边或船上，为参赛队伍加油助威，场面热烈而壮观。
2、踢毽子
踢毽子又被称为“打鸡”，是一种起源于汉代的民间体育活动。它在中国民间广泛流行，尤其在青少年儿童中备受欢迎。踢毽子的主要工具是一个小毽子，人们通过脚踢、脚弓踢等方式来控制毽子的飞行方向和高度。
踢毽子的玩法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢等多种形式。在踢毽子的过程中，人们需要保持身体的平衡和协调性，同时还需要有一定的反应速度和准确性。长期坚持踢毽子可以锻炼身体的柔韧性、协调性和反应能力，提高人体的身体素质和健康水平。
3、投壶
投壶是中国古代士大夫宴饮时做的一种投掷游戏也是一种礼仪在战国时期较为盛行尤其是在唐朝得到了发扬光大。投壶是一种将箭矢投入壶口中的游戏方式。
游戏时需要将箭矢投入壶中，并保持一定的稳定性才能得分，因此需要有一定的技巧和准确性。长期坚持投壶运动，可以锻炼手眼协调能力和精准度增强身体的力量和耐力，同时也有助于提高人们的社交能力和团队合作精神。
4、角抵
角抵一词来源于“以角抵人”，是一种类似现在摔跤、相扑一类的两两较力的活动。角抵最初是一种作战技能，后来成为训练兵士的方法，又演变为民间竞技，带有娱乐性质。
在角抵比赛中，参赛者互相用头、肩、肘、膝等部位进行较力对抗。比赛时要求参赛者互相尊重对手并遵守比赛规则，以力量和技术为胜负标准。角抵不仅是一种竞技运动项目还是一种锻炼身体和培养意志品质的有效手段。