肋骨外翻应该如何通过运动纠正？

Question

如题所述

Answer 1

肋骨外翻是一种常见的体态问题，但是通过运动可以有效改善。以下是一些可以帮助纠正肋骨外翻的运动：

1.放松胸锁乳突肌：胸锁乳突肌连接胸骨、锁骨和头部，在肋骨外翻中，这块肌肉会辅助将胸廓向上抬，同时给予支撑。可以通过按摩、拉伸等方式放松这块肌肉。

2.肋间呼吸：取仰卧位，双手置于肋骨两侧，用鼻子吸气，想象肋骨向两侧打开，让胸廓充满气体。然后缓慢呼气，想象肋骨向内收缩。

3.俯卧撑：俯卧撑是一种非常好的锻炼胸肌和肩膀的运动。在做俯卧撑时，需要保持身体直线，这样可以有效地锻炼胸肌和肩膀。

4.跑步：跑步是一种非常好的有氧运动，可以帮助减少体重和改善体态。但是在跑步时需要注意脚步着地的方式，避免对膝盖造成过大的压力。