夏天是很适合运动的，夏天人的食欲有所下降，若坚持合理有效的锻炼，不仅能提高身体的热适应能力，还能增加能量的消耗，让减肥卓有成效。我的运动理念是一定要坚持，瘦不是必要的，身体机能，皮肤状态以及积极情绪才是运动的宝藏！
夏天运动的好处
1、运动效率方面，夏天由于天气热，会增加练前的热身效率和保障练的过程中身体能持续在一定的温度以上，这些都有助于提升训练效率和降低受伤风险。
2、在夏天，我们的身体散发热量更快，新陈代谢水平更高，运动燃脂的效率也更高，是减肥的好时光！
3、身体素质方面，一年四季，每一季都加强身体素质的提升，一整年才会有明显增长，用进废退，不练的一个季度身体素质不提升反而还会下降一些，这样和一年都在坚持锻炼的人群相比进步就会慢一些，说的是身体素质差不多的人群。
4、夏天温度高，待在室内学习和工作很容易让人觉得困乏，疲惫，如果有时间去健身房锻炼下身体，运动一番出出汗，那么整个人的精神状态都会好很多，工作、生活等带来的压抑感也能达到释放，而且这种解压的方式十分健康，长期坚持可改善亚健康状态，增强抵抗力。
夏天运动的坏处
其实夏季运动，只要不是在高温下做激烈的，过度的运动，是不会有什么坏处的。
因为高温天气运动时会出现大量出汗，会导致人体内血容量减少，心、脑、肾等重要脏器的供血也就会减少。当人体大量出汗时，体液中的钠离子、镁离子、钙离子、钾离子，就会大量丢失会引起心律失常。
当出现室颤时Z容易诱发心脏骤停的风险，特别是年龄大有高血压、高血脂、冠心病等基础J病的患者，喜欢在高温下打篮球踢足球的朋友们，又是高温，又是剧烈运动，这样会使心脏骤停的风险大大增加。
1、可能脱水、中暑
夏季温度高，如果过度运动，流汗较多，如果不注意补充水分的，很容易导致人出现脱水的症状，严重的还可能中暑，应停止继续运动，尽快补充水分，转移到阴凉的地方休息恢复。
2、警惕心脑血管疾病
高温天气对人体健康的主要影响是中暑和心脑血管疾病引起的死亡。 热辐射是在高温环境下长期工作或运动，导致下肢血管舒张淤血、昏厥； 对于高血压、心脑血管J病患者来说，酷热还会导致人体血管扩张，血液粘度增加，容易导致脑出血、脑梗塞、心肌梗塞等症状，可能严重导致死亡。
3、高温下运动可能引起猝死
夏季进行户外运动时，人体代谢增加、导致心脏负荷加大，容易造成夏季心源性猝死。
生命在于运动，运动在于坚持，那么在闷热的夏季，该如何安全地进行运动呢？
1、时间要选对
夏季天气普遍比较炎热，因此尽量避开正午，不要在烈日下运动。最好在清晨或傍晚较凉爽时开展运动，有条件也可以选择在室内场馆。
2、注意运动强度
天气炎热，剧烈运动容易引起中暑。所以夏日的运动规则就是，保持有节奏的动作起落，舒缓的运动效果最佳！无论进行何种锻炼项目，运动量都不能太大。疲劳后更不要勉强坚持下去，应随时适当休息和调整。
3、科学饮水
夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议，如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
4、运动时忌冷饮
运动中或是运动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。
5、警惕热伤风
夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒。
好处：1. 加速代谢：运动可以加速新陈代谢，帮助你消耗热量，维持良好身材。
2. 提高免疫力：运动可以提高身体内酶的活性，刺激血管内皮细胞合成到受体的作用。这有利于加强人体免疫力，增加体能和耐力。
3. 增加耐力：热量能刺激运动性能，减轻身体用力的感觉，提高运动效率、反应能力和耐力。
4. 抗压能力：夏季运动可以使人们的情绪稳定，改善情绪，提高心理抗压能力。
坏处：
1. 容易中暑：夏季运动时过度出汗会增加脱水和中暑的风险，可能会对身体产生负面影响。
2. 皮肤受伤：穿着不合适、长时间暴露在阳光下、忘记擦防晒霜等原因都可能导致皮肤受伤。
综上所述，夏季运动是促进身体健康的好方法，但人们在运动过程中要注意适当的水分和盐分摄入，避免中暑等问题。本回答被网友采纳
夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效，最重要的是，无论天气多炎热，你在水里面泡着，很凉快，绝对不会中暑。
夏天在早晚天气没那么热的时候，可以去散散步，其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。中医指出,走路是夏季最好的有氧运动。最好是平地散步，不仅有利于消化食物，还能舒缓膝关节，而且散步对体力的消耗没那么大，也不会猛烈出汗，在炎热的夏季也挺适合。