内卷”一词，前段时间在网上被炒得很热，在如今这个各行业竞争都很激烈的社会里，好像内卷变得不可避免，可长期的内卷就和一个人每天假装努力一样，结果也只是看起来很忙，没有太多意义。
我们又该如何摆脱内卷的困境？
首先，内卷究竟好不好？
如果给内卷定性，它充其量也只是价值很低的努力，是无法产生质变的量变，是大量低质量的，甚至毫无意义的量变。
比如公司六点下班，你的工作也已经完成。但碍于同事都没走，领导也还在，你迫不得已看起来也在忙碌地加班，慢慢办公室很多同事都被迫如此。长年累月，时间和精力，都在消耗，但对于整个公司毫无半点价值。
总之，内卷是价值越来越低的努力。
其次，我们为什么会被内卷？最后，我们该如何摆脱内卷？
因为资源有限，因为僧多粥少，因为同行变得更加努力，因为个体只是随大流并没有发挥自己的优势和长处……
内卷的原因有很多，但归根到底是对自身的不够了解导致的焦虑心态，让很多人看到别人努力时，自己就心慌，手足无措，而不是认真思考哪条路更适合自己，在哪方面努力会更有价值，更容易产生结果。
就像北大清华的学子，他们曾经都是各个县市的尖子生，大学以前是自己卷别人，上了大学，发现太多牛人，变成了被别人卷。心态上的变化，很可能已经打乱了他制定的四年大学计划，然后一味和别人比较，竞争，最后在内卷中失去信心，迷失了方向。
最后，我们该如何摆脱内卷？
在这里给出两条建议：第一，真正认识自己，了解自身的优势和不足；第二，找到适合自己的领域，开启自己的人生模式。
想要停止被内卷，就要有好的心态，心态又来自于实力，来自于自我的清醒认知。了解自己究竟哪方面是优势，哪方面有欠缺。学生时代是尽量补齐短板，力求均衡发展，工作之后就不要事事都争第一，在你擅长的领域发挥优势足矣。
当你知道了自己的闪光点，就相当于开辟了新的战场，也就有了卷别人的可能性。
工作完成了，下班之余学习自己感兴趣的技能，或者继续在职业领域进行深耕，当自身实力逐步提升，对公司贡献越来越大，自然就不会因为同事还在加班，自己就不好意思先走。
你明明已经认真高效地工作了一天，为何还要陪那些每天上班摸鱼的人坐在那里浪费自己宝贵的时间？
内卷，毫无意义！
不要因为别人的节奏和眼光，让自己陷于毫无意义和价值的假装努力中，因为你本可以做很多更有意义的事情。
你不用非要和所有人一样，争抢着面试那家著名的公司，只为拿高薪资；也不用非要和所有人一样，定下人生的KPI，26岁前结婚、30岁前生孩子。
万人争过”独木桥“时，你要找到自己的赛道。
——自己真正感兴趣的是什么？自己的特长是什么？
你做得出色的地方，可以和别人不一样。
如果你痴迷古典乐，就去多听听音乐家们关于古典音乐知识的分享，在这一兴趣上日益精进。
没必要看到其他人都在吃嘻哈、街舞的菜，就转换队伍，甚至自我怀疑。
如果你喜欢逛博物馆，就去看相关的书和讲座，好好摸清博物馆观看的门道。
没必要非去向其他人看齐，研究最热妆容的画法、去打卡”失恋博物馆“。
2. 投入做细小的事，培养一点工匠精神
社会学家项飙认为，具有一点工匠精神的钻研劲头，也是处理现在这种悬浮和焦虑的一个比较好的出路。
去全身心地投入，做一些看上去很细小的事情，培养自己的一点工匠精神。
比如，每天在下班路上，听几分钟最新的《消失的爱人》听周刊。下厨做菜时，听一档马克已久的《遇见文学的黄金时代》精品课。本回答被网友采纳
在抖音看到了一条热搜：当代大学生内卷现状：有假装床上打游戏却悄悄背教资的同学； 有室友睡觉，把他们手机拿过来，关掉他们的闹钟，自己一个人去上课的同学；还有偷偷背着室友化妆想比室友早点找到对象的同学。 搞笑的同时也反映出了当代大学生一个普遍现象：内卷。在不久之前，“内卷”这个词火遍全网，那么内卷到底是什么意思呢？简单来说就是过度竞争、恶性竞争、无效竞争。
那么为什么会出现内卷现象呢？当然是因为机会无法满足于每个人。
人人都在竞争，你努力，那我可以比你更努力，你为了考研而报一个班，那我可以报两个，甚至更多；你夜里学习到两点，那我学习到三点，你早上五点醒，那我四点就得起来。大家都在相互消耗着，完全打乱了自己的节奏，一味地竞争失去了理智的思考，最后让自己疲惫不堪。
我们如何才能脱离内卷的怪圈呢？
1.学会安排自己的时间。有计划就不会手忙脚乱，有规划就不会被他人的行为所影响。大多数人的卷，都是源于他人的行为。看到同学早起学习，就认为自己也应该早起学习；看到别人出门锻炼，觉得自己也应该锻炼锻炼。我不能说这样做一定是错的，但至少看到别人做什么就跟着去做，只会让人觉得没有主见。一味跟随别人的脚步，最终也只能成为别人的影子。所以，请针对自己的目标，规划好一天的事项。这样，就不会被他人的行为所影响，也能专心于自己的事情。
2.学会无视别人。有些时候，卷起来的原因正是我们都在无限的竞争中。他做得好，那我就要做的比他更好。这样的观念本身是没有错的，但过度的竞争带来的只能是无尽的内耗和微博的收益。有时候，无视别人，忽略竞争，专心于自己能力的提升，久而久之，心态也就不会随之而浮躁焦虑了。
3.培养自己的专注能力。学会专注，是一件极其骄傲的事情。你专注吗？如果足够专注，为什么当你看书的时候会关注室友有没有出门锻炼？如果足够专注，为什么当你锻炼的时候会关注同学有没有学习？如果足够专注，为什么当你娱乐的时候会关注朋友有没有读书?
专注是一种能力，学会专注，也能拥有一个崭新的世界。
4.目光长远。作为大学生，竞争是必然存在的，不努力依然不会成功，我们不能把身边的人和事当作自己的人生目标，要有长远的目光。在大学里，机会处处都有，不能只把自己的目光锁定在别人提供的机会上，比如保研名额、高薪职位，我们应该更善于发现其他的途径。我们要善于去分析自己，不能只把自己定位在所有人都走的一条路上。退出内卷，接受竞争，保持自己的节奏，避免做无用功。我们要把目光放得更加长远，挑选一条适合自己的路，勇于创新。
作为大学生，也不应该因为过分追求成绩而忽略了别的方面，一个人的实际能力并不是学习成绩就能决定的，我们不能永远只在做无用功，多了解了解自己。
当你不幸被内卷时，你要做的应该是快速脱身，以免让别人乱了自己的节奏，别人在意的也许只是眼前，而你更应该在乎自己的未来目标，不要盲目跟风。