经常锻炼对你的健康有好处。经常锻炼不仅能让你拥有好身材，还能改变你的睡眠，缓解你的压力。让我们来看看运动是否能改变人的肤色。
运动能让你变得更好看吗？
锻炼可以让你看起来更好。运动可以让你同时变得更好看，因为当你运动减肥的时候，你会出很多汗。如果你的身体排除了汗液，就意味着你的身体排除了毒素，所以你看起来更好。运动可以促进血液循环，让有害物质更快的排出体外，让肤色看起来好很多。每次做完运动，皮肤又白又红，感觉很舒服。
什么运动可以让你看起来更好看？
我认为我们共同的运动是跑步、跳绳和瑜伽等。这些可以改变我们的肤色，但是需要很长时间的坚持。改变我们的肤色不是一天两天的事情，还需要饮食的配合。
有哪些常见的运动误区？
1.姿态
如果只对着镜子摆姿势或者不骑自行车坐在自行车上聊天，既锻炼不了肌肉，也消耗不了脂肪。你应该鼓励自己多流汗，让自己心跳加速。
2.越多越好。
停止强化训练。当你用力推重物时，你也可能用力拉你的肌肉，造成肌肉损伤。
3.忽略热身
在举重或做有氧运动器械之前，你需要热身几分钟。你可以选择慢慢走或者骑自行车。出汗，加速血液循环，并使肌肉和韧带升温，以降低运动损伤的风险，提高运动效果。
4.忽略放松
由于时间限制，很多人做完最后一个练习就直接去了洗手间。事实上，应该需要几分钟的时间将你的心率降低到正常水平。
不适合剧烈运动的人群有哪些？
1.软组织体质
每个人的筋骨自然不同；很多人羡慕舞蹈很精彩的舞者或者超柔的瑜伽老师。但从运动的角度来看，肌肉较软的人关节和韧带松弛，肌肉没有那么结实，不适合剧烈运动，比一般人更容易拉伤和扭伤。
2.扁平足
正常的脚会有自然的弓形，足弓可以防止足底神经和血管受到压迫。脚在运动的时候，也可以减少作用在地面时的冲击力。如果脚弓不明显，脚掌与地面接触面积较大，称为扁平足。有两种，病理性和生理性。足弓处于塌陷状态，往往是体重负荷导致的生理性扁平足。矫正鞋型改善后，不会影响运动能力。如果由于病理类型导致足弓塌陷，过度运动后，脚和腿会酸痛疲劳。
3.骨质疏松症
正常人30岁左右，骨密度会达到一生的巅峰。之后，骨头会以每年1%的速度流失。绝经早期的女性每年更有可能减掉2%到3%。骨质疏松削弱了骨骼的强度，在外力的作用下，容易产生骨折。
