篮球动作技巧教程

Question

如题所述

Answer 1

篮球动作技巧教程如下：

1、停顿变速运球

停顿变速运球特别适用于一对一的情况，尤其是攻防转换中快速推进时使用，快速运球靠近对方，再有一个停顿的节奏变化，利用防守人调整重心的时间差变向。

运球靠近防守人，做一个类似口袋运球的停顿动作，把球回拉到腰部位置，抬头观察对手的重心移动情况选择突破线路。注意手不能托住球，应该在球的侧面以上位置，小碎步调整，配合眼神动作欺骗防守，突破时要向前运球。另外，在突破的相反方向加入探步动作，让动作更有欺骗性。

2、In & Out运球

In & Out变向的优点是可以不减速，单手可以快速调整回拉过人，所以我们面对防守时要全速前进，目的是压迫防守人的重心往后移动。以右手运球为例，在做动作之前我们会先伸出右脚让身体往左倾，这是一个引导对手重心改变的动作。

3、In & Out + Crossover

In & Out 运球后接 Crossover 换手运球，这是一个组合动作，球场上不可能一个动作打遍天，当我们连续用同一招达成目的后，对手就会针对性防守，那我们就要连续变向，多种套路让对手捉摸不透。

4、艾弗森 Crossover

篮球场上有两种变向，一种是艾弗森变向，另一种是其他变向，运球变速打乱防守节奏，手有往右边前进的动作，但实际是拉回换手往左边突破。

5、胯下变向

胯下变向动作非常基础，利用胯下运球的动作惯性可以瞬间完成变向，且能用腿部护球，但简单的胯下运球是很难过人的，所以建议配合队友挡拆使用。