读书写字离书本越来越近
电子产品玩起来就一发不可收拾
眼睛度数越来越好高
视力越来越差
......
不良用眼习惯
让不少儿童青少年的眼睛蒙上一层灰
为了守护孩子明亮的眼睛
近视防控刻不容缓
近视一旦发生就是不可逆的
相比于矫正和治疗
预防才是关键
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01 培养正确用眼习惯
1.控制用眼时长
孩子看书写作业时,建议家长督促孩子遵守20:20:20护眼法则,即每20分钟,抬头远望20英尺(约6米),保持20秒。如果在日常生活中很难做到准确把控时间,但一定要有控制用眼时长的意识,尤其在使用电子产品时,更要严格控制。
2.端正坐姿
东倒西歪的坐姿不仅影响体态,还会影响视力。儿童青少年读书写字时要保持“一尺、一拳、一寸”的规则,即眼睛离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸。
3.坚持每天户外运动
户外活动时,避免了近距离用眼,且充分沐浴阳光,是最简单有效的预防近视的方法,对于已经近视的孩子来说,也能间接起到防控作用。
4.确保睡眠时间
睡眠不足可能会造成用眼疲劳得不到及时的缓解,加速视力下降。
5.注意手卫生和眼 健康
保持手卫生习惯是保证眼 健康 的重要因素。勤洗双手可预防病毒细菌感染,不用手揉眼睛。
6.保持愉快的心情
家长对待孩子的态度很重要,除了正确引导,自己也应以身作则。不要把责任都推给孩子,否则孩子心理压力可能造成近视加深。
02 如何正确使用电子产品
01 合理选择电子产品
尽可能选择大屏幕电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
02 正确使用电子产品
模式: 应把屏幕调整到护眼模式,可以通过调整屏幕的背景色、对比度和亮度,从而提高用眼的舒适度,减轻疲劳感。
距离: 观看投影仪的时候,距离应保持在3米以上;看电视时,距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时,距离应在50厘米以上。
时间:卫健委的建议——控制使用电子产品时间。课余时间使用电子产品学习30 40分钟后,应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。
温馨提醒: 睡前不要关灯玩手机。
03 定期全面检查眼睛
孩子的屈光系统在持续变化发展,只有定期检查,才能帮助做到正确防控。
建议青少年儿童间隔6个月左右进行一次视力检查;已经近视且配镜的孩子,应根据医生的建议进行定期随访,以及时监控度数的变化和调整变形的镜架,若度数变化超过50度则需要及时调整镜片。
辟谣
01. 教室里有“黄金护眼座位”?
NO!
02. 近视后戴眼镜,度数会越来越深?
NO!
近视的孩子通过戴眼镜是不会引起度数加深的。戴镜度数逐渐加深的原因很多,首先是遗传因素,若父母存在近视或高度近视,孩子近视加重的风险相对较高;其次,即使已佩戴眼镜,但过多的近距离用眼以及不规范的学习姿势,都会导致近视度数增大;再次,生长发育较快的孩子眼轴有可能也会加速增长,也可能导致近视度数增加。所以,这个锅,眼镜不背!
03. 越胖的孩子越容易近视?
NO!胖和近视没有直接关系。
不过较胖的孩子往往会缺乏足够的户外运动,所以会更容易出现近视。
04. 配近视眼镜,度数能小则小?
NO!
配镜原则是在能够看清楚的情况下,选择最低的度数。但看清的前提是视力达到1.0,这个时候视物最为轻松。如果视力达不到这个标准,会加重视疲劳,从而造成近视的进一步发展。
今天是第26个全国“爱眼日”