上台、汇报工作紧张，心跳加速，怎么解决！

Question

我是个双向性格的人，一般情况下属于开朗型，有时会内向。可能我心理素质比较差，上台讲话，或汇报工作时比较紧张，特别是开头那段。平时和同事聊天讲工作问题或者跑业务时面对各种老板，我都没事。一旦要上台讲话或汇报工作时就心跳加速，脑子一片空白，然后我就不短的重复着一些话语，吞吞吐吐，当然，上台讲话之前自己都有准备，可能自己想表达的好点，但又怕表达不好，这样就很矛盾，我现在26岁，平时很少上台讲话及面对领导汇报工作，我自己的上级领导汇报工作时都不会，特别是跟上上级领导汇报工作时就有上述问题，我应该怎么样提高自己呢？上台汇报工作之前有没有什么好的办法，有类似经历的朋友们发表下各自的意见。我在此感谢你们！补充下！面试时我倒没有什么大问题。

Answer 1

上台汇报工作紧张，是很正常的。每个人都会有上台紧张综合症的，只是轻重不同而已，连著名企业家俞敏洪都说他现在上台还会有点紧张，只要熟练就好了。
让自己不紧张有几个方面：
1。转移注意力：
看最后排的观众的头顶，减少眼神交流。
自我暗示，台下的人都是我的好朋友，他们都很支持我，就算我讲得不好，他们也不会计较的，一句话讲错了，我可以再讲一遍。
告诉自己时间很充足，放慢语速，提高音量。可以有效减缓心跳加速。
2。把演讲内容的大纲写在一张小纸条上，拿在手中，随时可以看一眼。很多主持人就是这样做的。背诵大纲，有要背诵全文。把握住大方向就可以，具体细节可以随机发挥。
3。平时多练。对着镜子练习，对着朋友练习。熟能生巧。
最后一句话：成长就出丑，出丑才会成长！

Answer 2

最简单的办法就是不看台下的人...然后在心里告诉自己，台下的都是你熟悉的人...没有几个...没什么大不了...再不就用最古老的办法...把他们都当萝卜白菜，或者基本上无视他们...

Answer 3

上台不必太紧张

不要把上台想象得太重要，就不会有太大的压力。