第1个回答 2006-11-27
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
可以中药调理一下.
第2个回答 2020-06-16
1、多梦易醒。焦虑失眠的患者在现实生活中往往会出现劳心伤神,多梦易醒,头晕目眩,浑身乏力,精疲力竭,面色枯黄,舌苔发白等一些症状,一旦发现有类似的这些症状,我们就应该及时的到医院进行检查治疗。
2、心情抑郁。焦虑失眠发生以后,患者朋友在临床上还会出现持续性或者是阵发性的莫名其妙的恐惧紧张,一般情况下,这种现象是无缘无故的。绝大多数的患者伴有忧郁的倾向,表现为情绪激动,情绪抑郁,对任何事情都不能够满意。
3、心悸心慌。在发作的时候,患者往往会伴有心悸、心慌、胸闷、气短等一些现象,有的患者还会心前区疼痛、心跳加快、工作能力下降的现象,这种现象如果没有得到有效的治疗,往往会增加患者的焦虑情绪。
4、注意力分散。焦虑失眠的患者还会表现为紧张不安、四处游走、小动作频繁、注意力分散,工作效率低下等症状,使患者感到痛苦不堪,严重影响着患者的生活和工作。
以上就是失眠焦虑症的表现,想要改善失眠焦虑症,一般建议口服眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,减轻焦虑郁闷,从而轻松入睡。
第3个回答 2020-11-11
1、首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视。
2、避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。
3、也可以吃一些助眠食物,睡前饮用眠梦香,可以减轻焦虑,帮助调整生物钟,延长睡眠时间,让人睡觉质量得到提高。
4、白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
5、不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
第4个回答 2020-09-16
睡觉很难入睡的原因有:
1、睡觉的环境不好,比如说污染过于的严重,或者过于的喧哗。
2、枕头高低不合适导致的。
3、睡眠质量差引起入睡困难。
建议:
1、保证安静舒适的睡眠环境,睡觉时关灯,隔离噪音。
2、在睡觉的时候要按自己喜欢的方式去睡觉,不要规定枕头的高低。
3、医生建议,很难入睡的话最好口服眠梦香,能够改善睡眠,轻松入睡,