“只”和“支”都是量词，用于度量形状、大小不一的物件，但在用法和语义上存在一些区别。
“只”主要用于表示某一物品的数量。例如，我们说一只笔、一只手表、一只鞋子等，这里的“只”表示一个单位量的笔、手表或鞋子。同时，“只”也可以用于动物，表示其单独存在的情况，如一只狗、一只鸟等。另外，“只”还可以用于表示某一动作或行为的次数，如一只手可以表示某人的一个动作或行为。
相比之下，“支”主要用于表示较大型或较复杂的物品，如一支笔、一支枪、一支乐队等。在使用“支”时，通常表示的是物品的数量或种类。
在口语和书面语中，“只”和“支”的使用也略有不同。一般来说，“只”更常用在口语中，而“支”更常用在书面语中。不过这只是一般情况，具体情况还需视具体的语境而定。
总之，“只”和“支”的主要区别在于它们的用法和语义，以及在口语和书面语中的使用习惯。在使用时，我们应根据具体的语境来选择合适的量词，以达到准确表达的目的。