本人初三了还很矮，男生，1米58。怎样才能长高？急！！！听我妈说有亲戚家小孩在吃乐高素，我想了解一下

Question

本人初三了还很矮，男生，1米58。怎样才能长高？急！！！听我妈说有亲戚家小孩在吃乐高素，我想了解一下，吃乐高素能长高吗?

Answer 1

跳跃拉伸

除了遗传因素外，人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因。生长激素与运动相关，运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加。一般来说，跳跃或拉伸运动有利于关节伸展，比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等。相反不利于长个儿的运动项目包括负重运动，以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等。



享受阳光

冬季气温较低，很多孩子都不喜欢到室外，但是孩子多和阳光接触是有好处的。太阳光中的紫外线有利于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上，从而促进骨骼的生长。因此家长要多督促、陪伴孩子进行户外活动。



绿色蔬菜

众所周知，营养摄入是人体生长发育的积极因素。不妨说，长个儿也是吃出来的。无论季节，孩子饮食总的原则是要营养均衡。不仅每天要吃含丰富蛋白、钙的牛奶、鸡蛋、豆制品，也不要忽略蔬菜的丰富营养。比如很多绿叶蔬菜的钙含量甚至超过了牛奶，而且蔬菜还含有丰富的膳食纤维，可以改善孩子肠道菌群，促进肠胃蠕动。



保证睡眠

在孩子的睡眠过程中，有利于人体长高的生长激素会大量分泌，从而促进了孩子的长高。而不同年龄阶段的孩子睡眠需求也是不一样。处于生长发育期的孩子应保证10---12小时的睡眠，尽量养成固定的、健康的作息时间，保证生长激素的正常分泌。



不要给孩子压力

精神压力、心理压力特别大的孩子，对于身高是有抑制作用的。脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中枢。因此特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子，或者因父母离异、与父母长期分离的孩子，个头相对偏矮。