七种能力是指政治能力、研究能力、科学决策能力、改革攻坚能力、应急处突能力、群众工作能力、抓落实能力。
1、政治能力，在干部干好工作所需的各种能力中，政治能力是第一位的，年轻干部作为党员干部的生力军、重要组成部分，要加强各方面学习提升政治能力。
2、调查研究能力，当前，中国特色社会主义进入新时代，面对诸多新情况、新问题和新矛盾，如何才能有效找到准确而又科学的答案，就必须不断提升调查研究的能力。
3、科学决策能力，决策能力是体现领导干部的执政能力和执政水平的重要条件，而科学的决策更是我们当下新时代的必然要求。
4、改革攻坚能力，年轻干部他们面临着更加严峻的挑战，为进一步贯彻党和国家新的理念，推动高质量的发展，进一步构建出国家新的发展，这就需要年轻干部进一步提升改革攻坚的能力。
5、应急处突能力，预判风险是防范风险的前提，把握风险走向是谋求战略主动的关键。这要求年轻干部要一方面要增强风险意识，脑中的弦不能松，做好随时应对各种风险挑战的准备，做到“不忽视一个风险”。
6、群众工作能力，只有坚持深入基层，才能全面了解情况，掌握最真实、最客观的情况。党员干部是党和国家联系服务人民群众的桥梁和纽带，年轻干部要发挥好自身优势，主动深入基层、深入群众，沉下身子、放下架子，认真开展好调查研究。
7、抓落实能力，年轻干部要有“咬定青山不放松”的韧性，时刻保持政治定力，坚定理想信念，以坚定的理想信念作为定海神针和强大精神支撑。
在实践中锤炼七种能力
七种能力是一个有机整体，在干好实际工作所需的各种能力中，政治能力是第一位的。要站稳政治立场，坚定政治信仰，在坚持党的领导和我国社会主义制度的根本性问题上，决不能有任何动摇。
在解决实际问题时，我们要在深入实际、深入群众中干事成事。调查研究是做好工作的基本功。坚持到群众中去、到实践中去，是察实情、通民情的必然功课，也是做到科学决策的重要基础。要深入调查研究，进行科学分析，把比较成熟的调研结果转化为决策部署，落实到具体措施。
在解决实际问题时，也要在攻坚克难、应对风险挑战中增强本领。把干事热情和科学精神结合起来，把加强顶层设计和坚持问计于民统一起来，在把握规律的基础上实现变革创新，注重增强改革的系统性、整体性，协同性，使各项改革措施相互配合、相互促进。
发现问题、研究问题、解决问题，始终是推动一个国家、一个民族向前发展的重要动力。身处这个大有可为的新时代，青年干部应当起而行之、勇挑重担，不断提高七种能力，为党和国家事业发展贡献强大动力，把学习实践作为个人成长的最好课堂，让自己在解决矛盾中经风雨、见世面、壮筋骨、长才干。