孩子的晚餐怎样搭配才更好？有哪些推荐的？

Question

如题所述

Answer 1

序言：在日常生活中，一定要让孩子养成良好的饮食习惯，平时在食物的选择方面也要注重多样化，合理的进行搭配，孩子才能通过食物摄取到足够的营养物质，有利于身体的健康。因为孩子的年龄比较小，所以肠胃消化功能也是比较弱的在晚餐的时候一定要注意不能够给孩子吃辛辣油腻的食物，这样会很容易让孩子出现消化不良的情况，也会影响到孩子的睡眠质量，严重的可能会影响到孩子的生长发育。在给孩子制作晚餐的时候，可以选择营养粥，烂面条，这类的食物才有利于孩子的消化和吸收。

一、食物的选择

家长在吃个晚餐的时候可以选择给孩子吃一些辣面条，在煮面条的过程中，放入适量的生菜和虾米，能够让面条的口感更美味一些，而且也能够补充到足够的营养，能够促进宝宝的消化，会给宝宝的肠胃造成负担，也能够避免宝宝出现消化不良的症状。

二、补充营养

在晚餐的时候可以选择适当的给宝宝吃一些黑米粥，在制作黑米粥的过程中，可以选择适量的放入一些红豆，红枣，枸杞等食物，营养周当中的营养是非常丰富的，对于宝宝的生长发育有着一定的好处，而且宝宝通过这些食物能够更好的摄取到营养，也不会影响到宝宝的睡眠质量，在吃黑米粥的过程中，适当的给宝宝吃一些馒头，也能够避免宝宝在夜晚睡觉的时候出现饥饿的情况。

三、有利于消化

晚餐的选择是非常多的，可以选择给宝宝制作鱼片粥，蔬菜，玉米麦片粥，百合粥，红豆粥。你在吃晚餐的时候，适当的给宝宝吃一些水果，也是能够起到助消化作用的，可以选择在晚餐的时候适当的给宝宝喝一些酸奶或者是牛奶，有利于好宝宝的吸收。

Answer 2

孩子的晚餐就应该做到荤素搭配，可以在晚上的时候给孩子吃一些炒米饭，然后再给孩子搭配一些蔬菜吃，还可以给孩子在晚上的时候吃蔬菜沙拉，或者是喝蛋汤。

Answer 3

要吃一些易于消化的食物，不要吃面食，喝一些粥，再吃一些蔬菜，吃一些瘦肉即可；晚餐配一份蔬菜沙拉，一小碗小米粥，3~4块瘦肉。

Answer 4

牛肉，豆腐，香菇，西兰花，油菜，生菜，鸡蛋，牛奶。这样搭配起来是比较合理的，而且也可以让孩子补充足够的营养。