每天喝多少牛奶最好

Question

如题所述

Answer 1

一天应喝500毫升牛奶

每天摄取牛奶的量要因人而异，应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400-500毫升，即2杯牛奶，一周岁以上的孩子也要保证这个量。一周岁以下的婴儿可以饮用更多，但最好控制在1000毫升以内。喝太多牛奶的话，会造成对肾脏的负担。

医学上提倡，三周岁以下的孩子建议吃配方奶粉，因为配方奶粉中主要的营养成分是以乳清蛋白粉为主，相对来说比较容易吸收。而鲜奶中主要以酪蛋白为主，对小孩的吸收会造成影响。成年人，主要以纯牛奶为主，因为纯牛奶中的蛋白质含量比较高，还含有很多微量元素，如钙、铁、锌等。老年人和较胖者则提倡喝高钙低脂的牛奶。

Answer 2

一天三盒就好，不用喝太多，牛奶不是水，不用一天喝2000毫升。