第1个回答 2022-02-12
01. 下定决心，寻求改变
对广泛性焦虑症患者来说，焦虑虽然会影响自己的生活，让自己失眠、不安，但他们仍然认为焦虑有好的一面，可以帮助自己发现没有发现的问题，从而提前找到解决办法。但是，这些患者在治疗广泛性焦虑症时，就很难下定决心。
在这种犹豫不决的心理状态下，人们很容易被焦虑控制，难以克服广泛性焦虑症。因此，下定决心，寻求改变是克服广泛性焦虑症的关键一步。
02. 挑战焦虑思想
广泛性焦虑症患者脑中会有各种各样不切实际的想法，为各种各样的事情担心。要克服广泛性焦虑症，就要让患者挑战自己的焦虑思想，对自己脑中的想法提出疑问。
例如，患者可以多问问自己：“我在担心什么？这件事是不是百分百会发生？我为什么如此担心？我不担心的理由有哪些？我能做些什么让自己不这么焦虑吗？”得出这些问题的答案后，患者会表现得理性一些。
03. 写下焦虑
在大多数时间，广泛性焦虑症患者焦虑的都是同一件事情或是相同的几件事。他们觉得自己无法控制焦虑，那么不妨让他们将焦虑释放出来，每天给他们留出20分钟或者半个小时来焦虑，思考令他们感到焦虑的事情，并将这些事写下来。
经过几天，他们会发现，自己焦虑的大多是同一件事，而且，在过去的这一段时间，尽管自己每天都在为这些事焦虑，但这些事从未发生。有些事情即使发生，结果也不像自己想的那样严重，所以，自己根本就不必过度担忧。
04. 肯定自己的情绪
每个人都有积极的情绪和消极的情绪，有不良情绪很正常，因为生活本来就不是一帆风顺的，所以患者也没必要让自己时刻保持积极的情绪。肯定自己的情绪，不将焦虑、沮丧、愤怒、不安等消极情绪扩大化，感受自己的情绪变化，接受自己的不良情绪，患者的焦虑感便会有所缓解。
第2个回答 2022-02-12
总是为还没有发生的事情而担忧，这种情绪感受是焦虑。通常情况下，这种担忧焦虑会让我们为要做的事情多做准备，是有一定的帮助的。但是你现在想控制却控制不住，其实最好找到专业的心理咨询师沟通一下，很快就可以缓解的。这种可能属于精神的内耗。
第3个回答 2022-02-12
应该是这个意思，胡思乱想，只能增加烦恼，不一定非得想有意义的事情，只要想点实际的，比啥都强
第4个回答 2022-02-12
愿时光能缓，愿故人不散，愿你惦念的人能和你道晚安，愿你独闯的日子里不觉得孤单。