第1个回答 2022-03-09
有好多朋友问,自己已经在吃减脂餐,为什么还是没有瘦呢?也许你的食量并不大,甚至每天饥肠辘辘也不敢多吃,但还是被体重秤上的数字无情的扎了心,其实,并不是偶尔的一餐两餐吃多少而决定胖瘦的,我们生活中隐藏着这3种堪称“热量炸弹”的食物,虽然不引人注意,但热量却高得惊人!
沙拉酱
很多朋友喜欢用沙拉酱代餐,美其名曰“轻食”或在减脂餐的时候当做调料而食用,可是沙拉酱不等于低热量噶,尤其是外面卖的所谓“轻食”一顿600~800kcal的比比皆是,还不如吃米饭炒菜呢,100克沙拉酱的热量足足有724kcal,脂肪含量78.8克!一勺(约10克)沙拉酱就有72kcal,况且你真的吃一勺吗?想减肥,记得丢掉沙拉酱噶!
糖
很多人错误地认为,只有脂肪才会让你长胖,其实,糖才是肥胖的元凶!在减脂界,糖不仅仅指白糖,糖果之类,而是约等于糖水化合物,如,精米,镜面,淀粉,含糖高的水果,甜品等。糖摄入过多的话,身体会将暂时无法利用和消化的糖转化成脂肪存储起来。
汤
你是不是喜欢用菜汤拌饭吃?你是不是喜欢吃完面把汤喝光?你是不是喜欢煲得浓浓的汤?不胖才怪!菜汤和面汤里面含有大部分烹调时加入的油,盐,糖和其它调料,当然,也含有大部分的热量,而熬成奶白色的浓汤里面,则是满满的脂肪。如果喜欢喝汤,紫菜蛋花汤,蔬菜汤,西红柿鸡蛋汤,海带豆腐汤都是不错的选择。
虽然罗列了这3种常被人忽略的热量炸弹,但并不是说这3种食物完全不能吃,要记得噶,不能抛开量去谈热量,适量就好,毕竟控制好每天摄入的总量才是最重要的。另外减肥的小伙伴们很容易营养不足或者营养不均衡,一定不要偏食,注意主食,蔬果,肉,蛋,奶,海鲜,油脂的平衡摄取,尤其在吃减脂餐的时候,避免这3种热量炸弹的食用量,让自己健康轻松的瘦身。
第2个回答 2022-03-09
有好多朋友问,自己已经在吃减脂餐,为什么还是没有瘦呢?也许你的食量并不大,甚至每天饥肠辘辘也不敢多吃,但还是被体重秤上的数字无情的扎了心,其实,并不是偶尔的一餐两餐吃多少而决定胖瘦的,我们生活中隐藏着这3种堪称“热量炸弹”的食物,虽然不引人注意,但热量却高得惊人!
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1,沙拉酱
很多朋友喜欢用沙拉酱代餐,美其名曰“轻食”或在减脂餐的时候当做调料而食用,可是沙拉酱不等于低热量噶,尤其是外面卖的所谓“轻食”一顿600~800kcal的比比皆是,还不如吃米饭炒菜呢,100克沙拉酱的热量足足有724kcal,脂肪含量78.8克!一勺(约10克)沙拉酱就有72kcal,况且你真的吃一勺吗?想减肥,记得丢掉沙拉酱噶!
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2,糖
很多人错误地认为,只有脂肪才会让你长胖,其实,糖才是肥胖的元凶!在减脂界,糖不仅仅指白糖,糖果之类,而是约等于糖水化合物,如,精米,镜面,淀粉,含糖高的水果,甜品等。糖摄入过多的话,身体会将暂时无法利用和消化的糖转化成脂肪存储起来。
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3,汤
你是不是喜欢用菜汤拌饭吃?你是不是喜欢吃完面把汤喝光?你是不是喜欢煲得浓浓的汤?不胖才怪!菜汤和面汤里面含有大部分烹调时加入的油,盐,糖和其它调料,当然,也含有大部分的热量,而熬成奶白色的浓汤里面,则是满满的脂肪。如果喜欢喝汤,紫菜蛋花汤,蔬菜汤,西红柿鸡蛋汤,海带豆腐汤都是不错的选择。
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虽然罗列了这3种常被人忽略的热量炸弹,但并不是说这3种食物完全不能吃,要记得噶,不能抛开量去谈热量,适量就好,毕竟控制好每天摄入的总量才是最重要的。另外减肥的小伙伴们很容易营养不足或者营养不均衡,一定不要偏食,注意主食,蔬果,肉,蛋,奶,海鲜,油脂的平衡摄取,尤其在吃减脂餐的时候,避免这3种热量炸弹的食用量,让自己健康轻松的瘦身.
第3个回答 2022-03-09
有好多朋友问,自己已经在吃减脂餐,为什么还是没有瘦呢?也许你的食量并不大,甚至每天饥肠辘辘也不敢多吃,但还是被体重秤上的数字无情的扎了心,其实,并不是偶尔的一餐两餐吃多少而决定胖瘦的,我们生活中隐藏着这3种堪称“热量炸弹”的食物,虽然不引人注意,但热量却高得惊人!
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1,沙拉酱
很多朋友喜欢用沙拉酱代餐,美其名曰“轻食”或在减脂餐的时候当做调料而食用,可是沙拉酱不等于低热量噶,尤其是外面卖的所谓“轻食”一顿600~800kcal的比比皆是,还不如吃米饭炒菜呢,100克沙拉酱的热量足足有724kcal,脂肪含量78.8克!一勺(约10克)沙拉酱就有72kcal,况且你真的吃一勺吗?想减肥,记得丢掉沙拉酱噶!
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2,糖
很多人错误地认为,只有脂肪才会让你长胖,其实,糖才是肥胖的元凶!在减脂界,糖不仅仅指白糖,糖果之类,而是约等于糖水化合物,如,精米,镜面,淀粉,含糖高的水果,甜品等。糖摄入过多的话,身体会将暂时无法利用和消化的糖转化成脂肪存储起来。
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3,汤
你是不是喜欢用菜汤拌饭吃?你是不是喜欢吃完面把汤喝光?你是不是喜欢煲得浓浓的汤?不胖才怪!菜汤和面汤里面含有大部分烹调时加入的油,盐,糖和其它调料,当然,也含有大部分的热量,而熬成奶白色的浓汤里面,则是满满的脂肪。如果喜欢喝汤,紫菜蛋花汤,蔬菜汤,西红柿鸡蛋汤,海带豆腐汤都是不错的选择。
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虽然罗列了这3种常被人忽略的热量炸弹,但并不是说这3种食物完全不能吃,要记得噶,不能抛开量去谈热量,适量就好,毕竟控制好每天摄入的总量才是最重要的。另外减肥的小伙伴们很容易营养不足或者营养不均衡,一定不要偏食,注意主食,蔬果,肉,蛋,奶,海鲜,油脂的平衡摄取,尤其在吃减脂餐的时候,避免这3种热量炸弹的食用量,让自己健康轻松的瘦身.
第4个回答 2022-03-09
减肥这个口号已经成为了人们日常生活中不可缺少的一部分,但是总看着别人一直在吃吃吃,体重却不增反降,是不是特别羡慕与嫉妒。
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你每天在健身房挥汗如雨,饿了不能吃,甚至睡觉做梦的时候都在吃东西,等过了一段时间,自信满满的称体重,体重却丝毫没有变化,瞬间心情跌到了谷底,并且对自己这段时间的训练产生怀疑,我到底该继续坚持吗?
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先不要做自我否定,在你严格按照你自己的健身食谱进行饮食的时候,是不是真正在吃“减脂餐”,避免了这些假装成减脂餐的食物,你就离成功不远啦。
牛油果
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在这几年当中,牛油果的功效被传的越来越神奇,随着广泛被大众所熟知与接受,变成了人们口中所谓的“减脂餐”。但是从实际看来,牛油果热量非常高,一般体积的牛油果热量大约在332kcal,相当于麦当劳一个普通的汉堡,在热量高的同时,其脂肪含量大概三成,这就属于高脂食品,所以摄入过多牛油果会加大脂肪的累积。
2.即食燕麦
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即食燕麦虽然属于粗粮的一种,但是里面有众多添加剂,燕麦含量较低。这种即食燕麦热量含量较高,比相同重量的薯条热量还要高,而且有添加剂的燕麦其结构已经被破坏,所以不建议食用。
3.蔬菜沙拉
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蔬菜属于低脂食物,而且蔬菜沙拉确实能补充各种所需要的营养物质,但是蔬菜沙拉中有一种容易被人忽略的食物,那就是沙拉酱。这种食物简直是囤积脂肪,尤其是一些人为了追求饱腹感,会大量食用沙拉酱,造成了脂肪的累积。
4.全麦面包
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全麦面包同即食燕麦一样,里面有各种添加剂,从而破坏了食物中的膳食纤维,从而给身体造成了负担,所以在挑选食物时要谨慎。