体内湿气太重，我们该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

多运动，对于湿寒体质的的朋友们来说，多运动是非常关键的。湿气可通过运动来祛除，是一种很健康有效的排湿方式，必须保证充足的睡眠，晚上10点之前必须入睡，保证了充足的睡眠，才能通过汗液的方式排出代谢产物以及废物，帮助排除湿气。

湿气中医能够治疗，有两种办法：第一，可以理疗应用艾灸，针灸，拔罐等方法，将湿气清除体外。第二，应用除湿中药调理，可以将湿气祛除。保持适量的运动一周保持运动4~5次，每次20~40分钟。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

湿气、湿邪及湿气重都是中医的概念，中医认为自然界中气候潮湿、过食肥甘厚腻等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。内湿的话，主要是由于脾胃运化功能失调，所以说调理脾胃就成了重中之重。首先改变不良的饮食习惯，少吃寒凉油腻食物，不要暴饮暴食，饮食有节，晚上是的不要太多，不能在潮湿的环境中长久生活。

泡脚对除湿也是非常的有效的哦，尤其是在泡脚水里面放几片生姜这样效果会更好。 具有解表散寒的功效，长时间的用生姜泡脚，可以缓解因湿气过重导致的关节疼痛等症状，同事还可以促进体内血液循环，加速排汗。运动，能够增加心肌耗氧量，加速泵血，增强代谢循环，能够加速体内毒素排泄。大量出汗，让身体的排泄通道打开，湿气跟着汗液，从毛孔排出，湿气尽出，病邪根治，相应的症状迎刃而解。

Answer 2

体内湿气太重，就是要除湿。体内湿气过重，就要规律饮食，作息规律。规律饮食，要注意少食多餐，也要按时定时定量。要以水果蔬菜为主，肉蛋奶不能少。

Answer 3

可以吃一些薏米或者是用陈皮来泡水喝，经常运动促进新陈代谢，多吃一些清淡的食物，避免到潮湿的地方，经常按摩腿部。

Answer 4

通过多方面来调理，注意自己的饮食，不可以暴饮暴食，适当的锻炼，温度上面也需要小心，注意保暖，夏天的时候也不可以温度太低，保持好心态，劳逸结合。

Answer 5

我觉得可以贴一些脚贴或者是拔管，都可以减轻我们体内的一些事情，而且也是非常好的。