旅游中一般会遇到一些身体上的不适,例如:
1、乘飞机时如何减轻耳痛
在飞机降落时要保持清醒,不要睡觉,这样才能实施缓解耳痛的方法。进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼吸等动作都有助于减轻耳朵的疼痛。
如果不想吃零食也不想假装吞咽和打呵欠,可以尝试咽鼓管充气法:先吸气,然后捏住鼻子,闭上嘴巴,缓缓呼气。你能感觉到
鼓膜涨起来了,还能听到闷闷的一声“噗”,因为气体被推进了
中耳。如果
鼻塞了,就会听到一个尖锐的声音。
2、在长途飞行中预防下肢血栓
如果旅途大于6个小时,那最好是不是地活动一下,伸伸腿、动动脚;如果可以选择靠过道的位置,更利于自己活动;实在没办法时,可以尝试不过膝的加压袜。
3、正确倒时差的方法
在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息,如果向东飞,提前上床休息,向西飞则适当熬熬夜。在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡。到达目的地后,早餐多吃点蛋白质,这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。在目的地多晒太阳,有研究表明光照可帮助人们更好地调整
生物钟。如果在白天确实感到很困,睡一小会儿,但别超过一个小时。
4、容易晕车怎么办
对于车辆的颠簸,只能让司机开得尽量平稳一点。闭上眼睛,切断视觉信号,这样可以稍微减轻一点晕车感,如果能睡着就更好了。如果大脑处于忙碌状态,压抑了前庭的感觉,也有助于防止晕车,比如聊天、听歌等。