胸太大了怎么变小呢？穿衣服的时候不好配，怎么才能瘦身下来呢？

Question

我太胖了，怎么才能减肥把肉肉减掉呢？真的减肥太痛苦了，怎么才能变瘦呢？

Answer 1

1.保持良好的生活习惯
有些胖子即使全身减肥都有所成绩后，也会发现胸部脂肪比较顽固，为什么胸部会有多余的脂肪，而且不好减。这是因为无论男女，胸部有乳腺。一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人，容易储水储脂。同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。
不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。
2.积极有氧减脂
有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。
其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，胸部就没有“赘肉”了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。
3.配合 索丝曼 进行按摩高次数的轻重量力量锻炼
前提是每天保证足够的有氧运动量，这样有的放矢的针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果。
首先推荐的是徒手俯卧撑，部队士兵的常规训练项目，而且大多以数量为准则，因此士兵们往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。建议每天能分3-4组做100次，不受场地限制。
健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。和锻炼肌肉和力量不同的时，需要你多做，每组20次以上，建议每次做8-10组。

Answer 2

要瘦下来必须要有恒心，这个恒心就是需要你坚持运动，做到少吃，尽量少吃那些高蛋白，高能量的食物，而且必须要坚持才行，只有不断的坚持，做到少吃多运动，才能够达到减肥的效果，一定要管住自己的嘴，迈开自己的腿才行

Answer 3

胸太大了怎么变小？可以减肥的话会有一点点影响，但是很难瘦胸。别人都想要大一点。

Answer 4

注意节食，晚餐不要吃米饭，光吃菜 或者水果，然后运动。我P友有一段时间 130 ，奶子也是变得很大，后来减肥成功现在100，奶子也小了

Answer 5

准确的来说，胸部是不会变小的。除非是你生产哺乳后。穿衣服不好搭配，胸大不穿衬衫，其他都好。至于瘦身，荤素搭配，少吃多餐，少吃多动。