如何度过戒烟最难的日子?
戒烟做难熬的前五天可以这样来做：
1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时就去淋浴。
3、在戒烟的五天中要充分休息，生活有规律。
4、饭后出去走走，做深呼吸15-30分钟。
5、这段期间不喝刺激性饮料，可以多喝些牛奶，果汁和谷类饮料。
6、少吃油炸食物，糖果，甜点也要少吃。
7、多补充一些维生素B，这样能安定神经，除掉尼古丁。
过了最难熬的五天后，还要保持：
1、饭后刷牙漱口，拒绝二手烟，穿干净没有烟味的衣服。
2、不要去有香烟的地方，最好是在图书馆或者是不允许吸烟的地方。
3、把不抽烟省下的钱给自己买一份礼物。
4、重要的一点，时时刻刻提醒自己不能抽烟，要坚持。
戒烟后多久肺部才能彻底干净?
20分钟后
血压和脉搏开始减弱，并恢复正常。手脚温度将增加到正常的状态。
8小时后
血液中的氧气将增加到一个正常的水平，二氧化碳则下降到正常的水平。
一天后
心脏病发作的可能性将下降。
两天后
神经末梢开始恢复生长，您的味觉和嗅觉能力提高。
四天后
身体内的尼古丁被清除。
14天到30天后
血液循环得到改善。行走轻快，而且肺功能会增加30%。
30天到270天后
肺部纤维组织被清洗，这将提高咳痰的能力，从而清理肺部，减少受感染的可能性。咳嗽、气喘、鼻窦充血以及疲倦和过敏症等都将下降。
1年以后
心脏病发作的几率是吸烟者的一半。
5年以后
跟普通的吸烟者(每天一包)相比，死于肺癌的几率下降到50%。
戒烟后5-15年
心脏病发作的几率将下降到跟不吸烟者一样的正常水平。患口腔癌、喉癌和食道癌的几率下降到吸烟者的一半。
10年以后
死于肺癌的几率跟不吸烟者一样。抗癌细胞被恢复了。患口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌或胰腺癌的几率下降。
15年以后
心脏病发作的几率跟不吸烟者相同。
吸烟对肺的主要损伤，不在于烟尘把肺弄脏了。
题主之所以会问怎样把肺清洗干净，或许是因为许多戒烟广告、烟盒子上都会附带一个很烂，很脏的肺。吸烟者的肺比较黑，这是一个事实。但肺在颜色上变黑，并不是它出毛病的直接缘由，医生也不会通过观察你肺的干净程度（一般也看不到）来判断你的肺功能是否健全。
教科书上正常成年人的肺是这样的：
但要是你觉得，生活在四线以上城市市区的你的肺，也是鲜红粉嫩的话，就 sometimes naive 了
上面这张示意图说的是理想状态，实际上，正常成年人的肺大概是这样的：
这已经是保养得比较好了，我估计是一位生活在乡下农村的朋友。一般病理课上的正常肺部大体标本都是紫得发黑的颜色。当然，再强调一遍，吸烟的肺在外观上的确是要“脏”得多。
吸烟最主要的损害就是肺部组织的慢性炎症。这个炎症在你戒烟后，多数是可以复原的。但是长时间的吸烟，造成的气道纤维化和结构重塑，是不可逆的。
所以保护肺的首选措施是及早戒烟，不光是戒烟，而且要及早。
如果你戒不掉烟，那么在日常生活中，可以多吃点对吸烟身体有益的食物。
蒲公英泡茶
蒲公英是一种药食同源的植物。《本草纲目》记载：“蒲公英主治妇人乳痈肿，水煮汁饮及封之立消。解食毒，散滞气，清热毒，化食毒，消恶肿、结核、疔肿。”
蒲公英性寒，含有胆碱、有机酸、菊糖、蒲公英素和蒲公英醇等，还有多种微量元素和维生素，对人体有很好的保健功能。
可清热解毒，利尿散结，对于各种慢性炎症都有非常不错的效果，所以吸烟的人多喝蒲公英泡水，可以消除炎症哦，并且还可以清新口气！
木耳
木耳中富含硒等微量元素，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏功能，增强机体抗肿瘤的免疫能力。
欧米伽3脂肪酸
欧米伽3系脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂肪酸，对心脑血管健康有着关键作用，可以清除血液垃圾，减少血管壁废物残留，血管通透减少心脑血管疾病的发生。
这种脂肪酸一般存在于深海鱼类中，淡水鱼含量极少，也有植物油中含量很高，像苏麻油和亚麻籽油，其中的omega-3脂肪酸含量可以达到66%和57%以上，比深海鱼类要高很多，常常用于凉拌菜中。
胡萝卜
富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。胡萝卜富含β-胡萝卜素，吸烟者可以适量多吃。
小编认为，吸烟有害，害人也害己，为了身边亲人的健康，请减少吸烟量，直至戒
吸烟对肺的影响，事实上可以与熏肉相类比，同样是放在燃烧物释放的烟上熏，吸烟对肺的影响的不同之处在于，这烟是通过肺之中的管道进行熏，可以说熏得更通透，想想老的时候，胸腔里放了两块熏肉的感觉吧，胸闷的很！
说吸烟不会让肺脏，这个观点是可笑的，香烟释放出来的颗粒物和污染空气的pm2.5并没有什么区别，大气中的pm2.5很多都来自于植物燃烧释放的烟尘，吸烟的人做气管镜，很多都可以看到气管上有碳末沉着，遗憾的很，这种碳末已经长到肉里，并没有办法清除。
吸烟还会导致肺脏的另外一种脏，长期吸烟会让气道上粘液分泌细胞增生的很严重，气道中长期残留有大量的很粘稠的痰液，就像熏肉里熏出来的油，这个是可以清理的，可以通过头低屁股高，趴在床上拍背的方式体位引流出来，戒烟之后做更好。
早一点戒烟，多一点自由的呼吸
回答4
我今年68岁，从17岁开始抽烟，平均每天一包，曾有一次半年及一次2年的戒烟史，我66岁时近于家庭全体的压力，毅然决定戒烟，家人劝我把没抽的两包烟送人，我没同意，一包在在茶几上，天天看着，一包放衣袋随身带着，硬着头皮忍着戒烟的痛苦，一直坚持至今。也不敢承诺彻底戒了。在外面闻到别人抽烟味儿，心里还想抽，多少次摸出身上的烟盒，想想还是放下了。烟友们，靠市场上的戒烟产品是戒不了的，想戒，只要肯下决心，有毅力才能成功。