成人一日三餐，什么时候吃维生素片和钙片比较好？

Question

如题所述

Answer 1

很多人对个人的身体健康非常的关注，除了日常饮食之外，他们还会适量地补充人体体内所需的微量元素。维生素和钙片是两种最常用的补充微量元素的药物，但是维生素和钙片摄入的时间都是有讲究的。

当我们想要补充你维生素的时候，一定不要空腹服用。人在空腹状态下，肠胃内没有食物。此时如果人体摄入了维生素，它会被肠胃迅速吸收，这样会使维生素在血液中的浓度增高，维生素还没有被吸收呢就会经过肾脏通过尿道排出体外了。这种情况下人体对维生素的补充起不到太大的作用，只能算是一种浪费。

不同种类的维生素服用的时间略有不同，一般来说饭后服用是比较好的。人体对维生素C的吸收，空腹的只能达到30%，但是餐后却能达到50%。而维生素B的服用最好在午饭过后，这有利于人体对它的吸收。不管服用什么类型的维生素，一定要根据自己的身体情况来，缺啥才能补啥。

人体对钙片的补充最好也是在吃饭后，这个时候人体对钙的消化和吸收是最好的。人在吃完饭之后，因为食物会刺激肠胃，胃部会分泌胃酸，胃酸有利于促进人体对钙的消化和吸收。此时，人们可以出去多晒晒太阳，有助于钙的吸收。

钙片一定不要在晚上吃，要不然可能会起到反作用。人在晚上活动量小，对于钙的吸收也少。如果此时补钙，体内的钙不能被充分吸收，一旦过多的钙沉积在尿液中，就有胆结石或者肾结石的风险。

Answer 2

早餐半个小时以后吃维生素片和钙片比较好，这样更能够加速身体的吸收。

Answer 3

最好在晚饭后睡觉前吃，这样在我们睡觉的时候他们就会被人体吸收了。

Answer 4

一般吃完晚饭后1小时吃就可以了，这时候不会受饭的影响。

Answer 5

一日三餐那么想要吃维生素片，最好在吃饭之前半个小时服用最好，钙片最好在睡觉之前服用。