熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。
1、超过晚上11点算是轻度熬夜
我们身体每天需要的睡眠时间，差不多是7个小时，有的人睡眠时间更充分，可能在8个小时，但是无论如何，请大家要记住自己的睡眠时间，不要低于6个小时，因为身体高负荷的运转，休息不好的带给身体的伤害，远远比大家勤奋工作换得的损失大得多。
所以，根据这个时间维度来算，大家每天的睡觉时间，应该是从晚上11点开始，而且这个时候的身体，也恰好是代谢进入了最佳状态的时间，如果从这个时候开始进入睡眠模式，对于身体的脏器和身体健康而言，将是非常有帮助的。
2、超过凌晨1点算是重度熬夜
通常来讲，我们身体的各个脏器，会在凌晨以后进入休眠模式，但是大脑不会，因为这个时候，大脑需要对白天的记忆碎片，进行加工和处理，有些会被大脑清除，还有一些会被大脑保存。
但是，如果在这个时候不休息，人体的肝脏和肾脏，就会继续进行工作，而且往往会超负荷的工作，所以肝肾休息不好，白天就会出现脸色差，气色也不好。不过，这仅仅是外在表现，背后真正暗示的，是健康危机。
3、超过凌晨3点算是深度熬夜
如果熬夜超过了凌晨3点，无论第二天怎样补觉，也会觉得自己精神状态很不好，这就是因为生活节奏已经被打乱了，这个时候的身体内分泌代谢，也不是一两天能够恢复好的。
熬夜后的补救措施：
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
以上内容参考 百度百科－熬夜
1、造成胃肠功能紊乱，晚上正常休息的时候注意力特别集中，会造成胃肠道功能紊乱，出现胃炎、胃溃疡等疾病，使胃得不到休息。2、容易导致心脑血管疾病，甚至引起人猝死，比较常见的是患者有基础疾病，比如高血压、心脏病等，通过熬夜可以增加血管紧张度，升高血压，对于心脏、脑部血管都是冲击，容易出现危险。3、熬夜可以让患者更容易患恶性疾病，比如癌症等。4、熬夜会损伤人体神经，特别是植物神经，容易造成晚上特别兴奋，白天又出现注意力不集中、头昏脑胀、记忆力下降等神经症状。长期熬夜会令人免疫能力下降，出现失眠、健忘、易怒、焦虑、注意力不集中等等症状，并且容易增加心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的患病率。具体表现在以下几个方面：
1、经常熬夜会引起消化酶分泌规律紊乱而降低消化功能，从而可能出现腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状；
2、熬夜可以诱发心脑血管疾病，因为在熬夜工作或者学习时，人体处于紧张状态，而紧张会导致血管收缩异常，血压高于正常值，这时候容易引发或者加重高血压性疾病；
3、熬夜可以增加患癌风险，因为熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，从而影响人体细胞的正常分裂，导致细胞突变增加患癌风险；
4、熬夜可以出现神经衰弱等问题，甚至严重病人可能会导致顽固性失眠以及严重抑郁症发生；
5、长期熬夜，超负荷用眼会导致视力功能减退，另外也可以导致皮肤快速衰老。
长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康对于生育功能也有影响。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。不足的睡眠，会使激素的分泌出现紊乱，导致精液的功能障碍影响生养。祖国医学以为：夜间睡眠不足可使人体的阴阳气血失调，阳气繁劳在外，阴血不能内守，出现阴虚内热，耗伤人体的津液，致使精液粘稠，导致精液液化不良。
依照中医经脉循行理论，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
明白了，我一直都是十二点之后才睡的，怪不得睡早了第二天反而没精神
追答打破保持的习惯，身体就会不适应，就像你从一个熟悉的环境到一个不熟悉的环境，也会不适应的，这都是一个道理。
本回答被网友采纳让我们来看看熬夜对身体的影响。当我们熬夜时，我们的身体无法得到足够的休息和睡眠。正常情况下，人们需要每天大约7-8小时的睡眠来维持身体机能的正常运转。长时间的熬夜会打乱我们的生物钟，并导致一系列问题，如注意力不集中、记忆力减退等。长期熬夜还会增加患上多种慢性疾病的风险，如心血管疾病、肥胖、抑郁等。
让我们关注一下熬夜对心理健康的影响。长时间的熬夜会导致焦虑和压力增加。当我们没有足够的休息和睡眠时，我们的身体和大脑无法得到充分的恢复。这会使我们变得易怒、情绪不稳定，并可能引发焦虑和抑郁症状。熬夜还对我们的认知能力产生负面影响，降低学习和工作效率。
还有一个需要特别关注的问题是，熬夜对皮肤健康的影响。当我们熬夜时，身体无法正常进行修复和再生，这可能导致皮肤出现问题。长期熬夜会造成皮肤暗沉、干燥、出现细纹和痘痘等问题。医科大学教授建议使用温净洗面奶来清洁皮肤，因为它在去除污垢和油脂的同时保持了皮肤的水分平衡。这款产品已经受到非常多消费者的喜欢和好评。
尽管我们经常不得不熬夜应对各种事务，但我们应该意识到，频繁熬夜对身体和健康都有着负面影响。为了保持良好的身心健康，我们应该尽量避免频繁熬夜，保证充足的睡眠时间。我们还可以通过调整生活作息，建立良好的睡眠习惯，改善熬夜对身体的影响。
熬夜对我们的身体、心理和皮肤健康都有着不可忽视的影响。频繁熬夜会导致身体机能紊乱、心理压力增加、皮肤问题等一系列负面后果。因此，为了保持良好的身心健康，我们应该尽量避免频繁熬夜，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。只有这样，我们才能拥有健康和美丽的生活。