造成失眠会是多种原因。可能有生理原因，也可能是心理原因。焦虑，抑郁都是有可能造成失眠的原因之一。建议你可以先去正规的医院排查是否是生理原因，其次可以去寻求专业心理咨询师的帮助。平时，你可以在白天多运动，在睡前忌过饱，不要看一些刺激性的影视，情绪也不要激动，可以放一些舒缓的音乐，或者点一些安神助眠的香薰。这样可能会对于你的失眠有缓解作用，希望对你有用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-11-13
失眠原因很多，其中包括抑郁和焦虑，要想改善必需找到原因并尽量解决。当然有些事不是想解决就能解决的，那么我们尽量调整心态保持乐观态度，严重的要配合医治。轻微的晚上睡前喝点热牛奶或泡下脚会有帮助的
第2个回答 2019-11-13
引起失眠的原因有很多，可以分为五类：环境因素、习惯因素、心理因素、精神因素、躯体因素。
1. 环境因素:
良好的睡眠需要一个优质的环境，室内光线太强、周围多噪音、搞到陌生的地方、温度都会干扰到睡眠。
2. 习惯因素：
生活习惯不好，起居无常，睡眠时间不固定，生活没有节律，打破了自身规律，同样也会干扰睡眠。
3. 心理因素
因为一些事情牵绕后影响睡眠，比如考试也会因为担心从而导致影响睡眠。
4. 精神因素
有的人可能会是抑郁，也有可能焦虑引起。也有可能单纯性睡眠障碍。精神问题也会一定程度导致失眠。
5. 躯体因素
身体出现疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮茶、咖啡，会因为自身身体的不适造成一定程度的失眠。
调整方法：
1. 睡前做好准备
在睡觉前不要喝咖啡、茶等刺激性东西，不要过度使用大脑，可适当的听一些让人平缓心情的轻音乐，睡眠环境也要舒适。
2. 调整作息
对于习惯因素引起的失眠，最有效的办法是改善作息，让生活习惯规律，固定睡眠时间。
3. 调整心理
精神因素引起的失眠，在能自己能调整过来的情况下，可以多放松啊，参加活动，自己调整不过来最好的方法还是寻找医院进一步检查，找到原因，对症治疗。
1. 环境因素:
良好的睡眠需要一个优质的环境，室内光线太强、周围多噪音、搞到陌生的地方、温度都会干扰到睡眠。
2. 习惯因素：
生活习惯不好，起居无常，睡眠时间不固定，生活没有节律，打破了自身规律，同样也会干扰睡眠。
3. 心理因素
因为一些事情牵绕后影响睡眠，比如考试也会因为担心从而导致影响睡眠。
4. 精神因素
有的人可能会是抑郁，也有可能焦虑引起。也有可能单纯性睡眠障碍。精神问题也会一定程度导致失眠。
5. 躯体因素
身体出现疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮茶、咖啡，会因为自身身体的不适造成一定程度的失眠。
调整方法：
1. 睡前做好准备
在睡觉前不要喝咖啡、茶等刺激性东西，不要过度使用大脑，可适当的听一些让人平缓心情的轻音乐，睡眠环境也要舒适。
2. 调整作息
对于习惯因素引起的失眠，最有效的办法是改善作息，让生活习惯规律，固定睡眠时间。
3. 调整心理
精神因素引起的失眠，在能自己能调整过来的情况下，可以多放松啊，参加活动，自己调整不过来最好的方法还是寻找医院进一步检查，找到原因，对症治疗。
第3个回答 2019-11-13
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，如长期压力紧张，另一方面与躯体因素有关，如各种躯体不适，三是与不良睡眠习惯有关。针对失眠的原因具体分析。关键是养成良好的睡眠习惯。
第4个回答 2019-11-13
焦虑和抑郁都会引起失眠，大多数男人是因为压力大，焦虑引起的失眠，大多数女性是因为家庭，以及家人的不理解抑郁而失眠的！想有效改善失眠，首先可以吃一些安眠的药物来改善，其次是适当的放松心情，心情好了，自然睡眠就好了。还可以借助外力来改善，比如睡前喝一杯牛奶，或者热水泡脚都可以有助睡眠！
相似回答