健康生活,已经成为现代年轻人所追求的一种生活状态。但是由于繁重的生活压力,很多人并不能够很健康的生活。
想要健康的生活,首先要有良好的心态。一个人如果心态不好,即使过着神仙般的日子,他依然会觉得痛苦。人不能时刻都保持良好心态,但是一有不好的心态时,就应当想办法疏解,不能任由其发展,要学会控制。
拥有健康的身体,是每个人都期望的。不抽烟不喝酒,每天早起早睡,已经成了现代年轻人的奢望。许多人早晨和中餐合并在一起,晚餐却是大饱一顿,这样的生活习惯,怎能拥有健康的身体?
良好的教育。读书使人明理,读史书使人明理。没事的时候就多读书吧,不要再沉迷于网络游戏、观看无聊的视频了。想一想自从电脑高速发展之后,又有多少人是抱着纸质书本看书的了。“腹有诗书气自华”,人还是要做个有文化的人。
拥有丰富的精神文化。不管你是年轻人还是老年人,都要多参加社会活动。年轻人可以多出去参加公益性活动,老年人可以在家里的社区活动。现在国内这样的形势已经趋于成熟。
良好的生活交际圈。人都说,近朱者赤、近墨者黑。与什么样的人交往,就可以看出你是个什么样的人。之心朋友不需要太多,能与你分享生活中喜怒哀乐即可。
总之,健康的生活说起来容易做起来难。但是人生不就是在坎坷中越来愈成熟饱满的吗,所以,对自己要求严格一点,积极向上一些,生活就会变成你想象中的样子。
健康的生活首先要从健康说起来,那么什么是健康呢?
根据世界卫生组织(WHO)给健康的定义是:“健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。” 1992年,世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中提出了健康的生活方式,即健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。满足健康四大基石的生活才算是健康的生活。
(一)合理膳食
是指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样,才能满足人体各种营养需求,三餐应定时定量,合理安排,不暴饮暴食,少吃油脂高,过甜、过咸的食物。
(二)适量运动
指运动方式和运动量适合个人的身体状况,动则有益,贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动,健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,一般应达到每分钟150-170减去年龄为宜,每次运动30分钟左右。
(三)戒烟限酒
吸烟有害健康,每一个吸烟的人,不论吸烟多久,都应该戒烟。饮酒不宜过量,过量饮酒会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。
(四)心理平衡
心理平衡是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的良好状态。
只要遵循健康的生活方式,就可以把健康牢牢地掌握在自己手中,使生命之树长青。
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