想要将自己的拖延症改掉其实是很困难的，在这里呢，我所注意到的就是自己在很多的时候也是有着各种各样的事情上面也是有着拖延的习惯，所以我自己也是总结出改正拖延症的技巧的。分享给大家。
一，决心很重要
想要改正拖延症，其实也是需要我们有很大的决心的，如果一个人只是想着去改变拖延症，但是自己从来都不下决心，那么其实就是一种白费心思，自己既然是想要去戒除拖延症，那么就应该是有克服这一症状的决心，我觉得即使是自己不能立马克服自己的拖延症，也应该是在面对比较重要的事情的时候，自己要懂得去克服这个问题，自己要有那种面对重要事情的时候立马去完成的决心，才行，这个就是开始克服自己拖延症的一个重要的办法。
二，自己不要总是分散注意力，做完一件事情再做另外的一件事情
这个其实就是我们很多的拖延症的患者们不能克服的问题，就是注意力不够集中，在做一件事情的时候，总是会分散自己的注意力，其实根据一个科学的统计，人能比较好的集中自己的注意力的时间也就是十五分钟，我们就可以在自己感到精力有一些的分散或者疲倦的时候，选择休息一下就好了，没有什么必要去做一些的别的事情来分散自己的注意力，尤其是在学生中，自己学习的时候，手机就放在一边就好了，没有必要去一直关注自己手机上面的信息，集中精神做一件事情远比自己分散注意力去做要好的很多，所以自己对自己最低的要求就是，做事情的时候，做完一件事情再做另外的一件事情。
三，将事情分出步骤，列出计划表来做
这个其实是一个很好的习惯，我一直都是有这样的习惯，自己在做一些的事情的时候都是会在提前列出一个计划的时间表格，这个是自己长期养成的习惯，我一般是在晚上睡觉之前，翻开自己的笔记本，写上自己明天大致需要做的时间，安排好自己的时间，第二天其实只要按时的去做就好了，没有别的要求了，自己只要能做到这一点其实就能一步步的走出拖延症的困扰，这个是最为有效的技巧。
以上都是我所总结的走出拖延症的三个小技巧，其实每一种单独都能拿出来用，起到一种很好的效果。
拖延症可以说人类的一大顽症之一了，很多人都是由于小时候的习惯不好养成的，可谓根深蒂固了，想要改掉是一件很难的事，但是能不能改掉呢？答案是肯定的，只要付出比常人多的努力，就可以。
那么怎样改掉拖延症呢？我觉得有以下几种方法。
第一，将自己一天中必须要做的事情写下来
人们做事之所以会拖延，大概有这么几种原因，第一种原因是所做的事太难，所以不想做，想留到最后做，或者想玩够了做，拖着拖着就发现时间不够用啦。另一种原因恰恰相反，认为这件事实在太简单了，我先干会别的，一会再做，就这样一会做一会做，时间就一分一秒的消逝了，到了最后才草草了事。还有一种原因是对自己所要做的事没有概念，光知道今天有几件事要做，但是很模糊，总觉得时间还长，可是真正要做的时候还要想想都是做什么事来着，就这样耗费着精力，自己很累，还没有做了什么事，那么怎么办呢？如题，把你今天必须要做的事情写下来，一件一件列明。当你把要做的事写下来的时候，你会自然的考虑这件事该怎么做，需要花费多长时间，想着想着你就有思路了，也不会那么畏惧去做了。
第二，不要总想十全十美的做好一件事
有很多人之所以拖延就是因为太想把自己的事做的十全十美了，于是他们就各种空想，我该这么做，我该那么做，可是想着想着就心烦了，就要休息会忙别的，最后时间快完了才想起来要做这件事，这时候也只能胡乱的做一做交差了，而且做完以后一定成就感也没有。那么该怎么办呢？我认为就应该先做后想。把事情的大概面貌尽快做出来，不要想着一遍就做到十全十美，先尽快做完，然后再想着如何修改，这样就不会拖延了，而且随着自己的修改越来越好，自己心情也会更好，更能投入其中。
第三，和别人越好做一件事情
如果自己做事拖延的话，最好能够别人约好一起做一件事情。比如，你想健身，可是总是想想，从不付诸行动，那么你就可以约一个小伙伴，跟他一起健身。这样，每当你想拖延的时候，就会有一个人激励你，你即使想拖延，恐怕也会不好意思吧。
这是我在生活中总结的，以后有体会再写吧。
拖延症是一种极其不良的工作生活习惯，一但养成，轻则无谓地浪费时间，重则耽误工作的进展、带来生活的麻烦，甚至造成工作事故或生活悲剧。
拖延症形成的原因主要有两方面，一是对应该做的事情不感兴趣。二是应该做的事情特别棘手。
那么，如何改正严重拖延的毛病呢？
一、认识拖延症的危害，下决心改正
也就是主观意识上要有改正的意愿和决心，如果抱着无所谓的态度，那就永远改正不了。要充分意识拖延症的潜在危害，意识到改正拖延症的必要性。
二、从小事上做起，培养习惯
平时要有意识地培养注重效率、果断做事的习惯。先把该做的事情做完，再去自由地做其他事情。要把注意力和关注点放在该做不该做上，而不是有没有困难上，感不感兴趣上。该做一的事情，不管大小、难易，不管有没有兴趣，都要第一时间来做或在规定的时间内来做。
三、摆脱干扰
做事时，把注意摆脱干扰和诱惑因素，如床、沙发、手机、电脑等，该远离的远离，该关机的关机，这样才能专心地去做应做之事。
四、自我提示
可以在室内醒目位置悬挂字条，上面列举应做的事情，以便随时提醒自己“该做某事了！”也可悬挂警示性的语句“不要拖拉，马上做事”等。
五、自我奖励
根据所做事情的大小及完成效率，适当的奖励自己，强化成就感。时间长了，按时做事的习惯自然养成，拖拖拉拉的毛病自然改掉。
很多人都会说自己有拖延症，计划好要做一件事，总是一拖再拖，直到最后不得不做才开始动手，这个过程是很痛苦的，一边拖着又一遍想着这事，就会感觉这件事太磨人了，时刻惦记着并且导致其他的事也做不好。
想到上学的时候老师布置的作业，在学校说回家在做，回家了说晚上在做，晚上又拖明天，最后直到拖到交作业之前才完成。工作后老板交代的任务都会有一个deadline，就会一直拖到deadline前提交，拖延症给我们的生活和工作都会带来影响，明明知道不好就是改不了，有以下几个建议可以帮忙改掉拖延症，不妨试一试。
一、完成好过于完美
接到任务的时候，直接开始做，不要给自己找各种借口，很多事情只要开始动手了，就会越来越好。先不要想做的多好多完美，计划着要怎么样，而是先把这件事完成，如果需要思考，边做边思考，完成后再说。
二、承认自己懒惰和害怕做任务
人都是有畏难情绪的，这也是人的本性，大胆承认自己害怕搞砸和对这件事的恐惧，然后主动开始执行，后面的事就会顺利了。要勇敢克服自己的畏难情绪。
三，用自己最在乎的事情做赌注
这是个绝招，当我有件事拖着不想做或者找借口拖的时候，找个小伙伴监督，告诉她，今天我要是不完成这件事就给你1000块钱。自己就会督促自己执行了，对我自己来说，无比有效。
四、先设立一个小目标
把整个任务拆分成多个目标，一个一个的开始做，每完成一个心里就会有成就感，对自己起到激励作用，完成后面的任务就相对轻松了。
拖延是因为抗拒，只要抗拒这件事就会一直持续。勇敢战胜，做个行动派！加油，你可以的！
生活是习惯的结果，拖延症正在摧毁着你的生活。拖延症的形成并非一朝一夕，有时是实在不愿去做，产生了畏难情绪；有时是过于完美主义，无法达到目标时便会退缩；更多的时候是注意力不够集中，做事容易分神造成了拖延的发生。所以，改掉拖延症势必非易事，却不是无药可救。
1.良药其一，设定目标。
“今日事，今日毕。”便是最佳目标，既不会使你拥有过多工作量，又能使你神清气爽迎接第二天的挑战。当然，你可以自己设立一个理想，适合自身的目标，从而让你拥有动力，而不会因漫无目的失去做事的热情，成为拖延患者。
2.推迟满足感
推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。
3.勇于承担责任
不能及时解决人生的难题，逃避责任，它们就会像山一样横亘在我们眼前。
4.承认现实并勇敢面对现实
尊重事实，意味着勇敢面对事实，正视现实。我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对现实了解得越少，思维就越是混乱。虚假、错觉和幻觉，只能让我们不知所措。
5.专心致志
试着让自己专心地去做你手头上不得不干的工作。你要把这份工作想象成一件必需的任务，然后耐心坐下来完成它。这是专心与集中精神的问题——不要去想乱七八糟的事情，将你所有的注意力放在系统地完成手头的工作上。