褪黑素真的能延缓衰老吗？

Question

如题所述

Answer 1

不能，虽然褪黑素能够改善睡眠质量，但并不能“团灭”所有失眠问题。例如对于因饮用咖啡、茶等所致的失眠，或因紧张焦虑等不良情绪、疼痛引起的失眠，以及痴呆等疾病相关的失眠，补充褪黑素常常是无效的。只有了解引起失眠的原因，才能更好的对症治疗。因此，请不要盲目使用褪黑素哦。

Answer 2

对延缓衰老有一定的作用，但是褪黑素虽然对失眠有良好的效用，但即使它是一种保健品，也是不建议长期服用的。长时间依赖褪黑素。人体自身就有褪黑素的分泌，再额外大量补充，就会影响其正常分泌，还会影响甲状腺素、肾上腺素的分泌，让人终日陷入困倦欲睡的状态，影响日常工作和学习。另外，有研究表明，褪黑素服用过多，会影响记忆力，出现记忆力衰退的现象。一次性高剂量的褪黑素，还会引起脑部血管的收缩，加大脑卒中风险。

Answer 3

可以。人体自身就有褪黑素的分泌，主要来自于大脑的松果体，可以调整机体的睡眠周期，帮助人体入睡。在白天或者光线明亮时，我们一般很难睡得着，而当晚上或者光线阴暗时，就会比较容易进入睡眠状态，这其实与褪黑素的分泌规律有关。褪黑素的分泌有昼夜节律性，即在白天只会产生少量褪黑素，而晚上就会大量分泌，在凌晨1-3点达到高点。除了与光线有关，年纪越大，褪黑素的分泌就越少，所以小孩子的睡眠时间一般比较长，而老年人的睡眠需求则会大大降低，容易出现睡眠障碍。

Answer 4

是的。首先人体自身本来就会分泌褪黑素，只是随着年龄的增加，这个功能逐渐衰退，褪黑素的分泌也越来越少，所以适当补充褪黑素是可取的。其次，目前很多饱受失眠之痛的人群，在市场上购买的褪黑素绝大多数是化工产品，经常服用必然会有副作用，需要控制服用数量。最后，在中草药中知名度非常的调理失眠的首选药材酸枣仁，还有茯苓，经过检测含有丰富的褪黑素，因此可以选取这两位药材煮水喝，能够达到补充褪黑素的功效。

Answer 5

褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程,降低糖皮质激素。