人一多就容易紧张，该如何克服？

Question

如题所述

Answer 1

人多时的紧张感是很常见的，以下是一些方法可以帮助你克服：

1.深呼吸：在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2.酥脆的零食：如果平时你没有吃零食的习惯，那么在紧张的时刻不妨选择一些酥脆的零食食用。因为当我们吃甜食或者酥脆的零食时，可以使大脑产生轻松地感觉。

3.咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以帮助我们缓解紧张情绪。当我们咀嚼口香糖时，会刺激到口腔中的神经末梢，从而让我们感到更加放松。