多吃以下食物可以快速促进乳汁分泌：
1. 猪蹄汤
详细解释：
猪蹄汤是传统的下奶食品，其富含胶原蛋白，有助于刺激乳腺分泌乳汁。制作时，可将猪蹄与黄豆、花生或其他食材一同炖煮，增加汤的鲜美口感。此汤既富含营养，又能有效促进乳汁分泌。
2. 鲫鱼汤
鲫鱼汤含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于母体恢复和乳汁分泌。熬煮鲫鱼汤时，可加入豆腐、姜等提味，不仅能提高食欲，还有助于提高乳汁质量。
3. 红枣枸杞粥
红枣和枸杞都是滋补佳品，搭配煮粥，既能补气养血，又能刺激乳汁分泌。此粥适宜产后体虚的产妇食用，不仅能快速下奶，还有助于母体恢复。
4. 丝瓜络煎水
丝瓜络具有通乳的作用，将丝瓜络与其他通乳食材如猪蹄、鲫鱼等一同炖煮，可有效促进乳汁分泌。此外，丝瓜络煎水直接饮用也有良好效果。
这些食物都具有良好的下奶效果，但产妇在食用时还需注意营养均衡，多吃新鲜蔬果，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质的摄入。同时，保持良好的心情和充足的休息也是促进乳汁分泌的重要因素。如乳汁分泌仍不足，可咨询医生意见，适当使用催乳药物。
以上推荐的食物和烹饪方法仅供参考，每位产妇的体质和饮食习惯可能有所不同，可根据自身情况调整食谱。在哺乳期间，还需注意乳房的护理和清洁，确保宝宝的健康。