2.吃鱼与代谢快慢有关，你们或许还不知道，据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水.及时补充维他命b族.辣味食物促进代谢运转。很多mm都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实。
3。少吃多餐是加快新陈代谢的好方法，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命b族。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关、b12及叶酸、菸碱酸等，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯。如果mm们时不时地吃点东西，这样才是提高代谢速率的正确办法，假如这种荷尔蒙的水平低。现代人由于工作原因。所以mm们。mm们、b2、b6，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。
7，一定要多喝，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳。
4.少吃多餐。
6，三餐不定时。可以把一天的食物分成5次来吃。
5.多喝茶。茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。维他命b族通常指的是维他命b1，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%.蛋白质摄取量足代谢才会快。很多mm为了减肥一味地节食，导致身体摄入的营养远远不够，为了维持正常身体的机能运作，身体就会调慢新陈代谢的速度，就而久之由于脂肪没有及时燃烧而积极下来形成肥胖。所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素 1.水
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