平衡垫平衡式属于核心力量练习动作。
平衡垫是锻炼平衡能力的专用器材，由于个头不大，不占地方，随时随地可以使用，成了宅男宅女喜爱的运动器械。
平衡垫可以充气使用，摸上去手感柔韧，像是汽车轮胎，但是质地比轮胎柔软得多。目前出产的平衡垫，常常一面光滑，另一面有很多按摩颗粒，可以让你在平衡训练之余，进行按摩治疗。
平衡垫练习的好处
常坐办公室的朋友、经常开车的司机、弯腰工作的工人，多有腰酸背痛的职业病，工作之余可以将平衡垫像靠垫一样夹在腰和椅背之间，用按摩颗粒对腰背部进行按摩。常站立工作的外科医生、教师、售货员、服务生等人，平时脚受到的压力较大。
可以忙里偷闲，踩在平衡垫上锻炼一下，一方面在娱乐中练习平衡能力，另一方面也可以刺激足底的穴位，促进全身健康。
平衡垫的玩法
坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体后侧，腰腹肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一-条腿，两手离开地面。腰背要伸直，保持平衡。
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第1个回答 2021-12-20
平衡垫平衡式属于核心力量练习动作。
平衡垫平衡式也就是人坐在平衡垫或是软垫上，以尾骨支撑保持平衡。这个动作虽然看似简单，但却是也很考验我们的耐力，如果能够长期坚持下来，是会对我们的腰部力量有很好的锻炼。
高效的核心力量训练方法
1、平衡垫站立
训练的是我们的平衡感，以及我们的腰部力量，以及我们的腿部力量。
2、健身球俯卧撑
该动作需要我们两手打开，而后放在健身球上，手则是放在肩的下方，初学者也可以采用手肘放在球上的方式，以次来降低难度，或者可以两脚分开宽一些。
3、平衡垫俯卧撑
也就是先将平衡垫放置于地上，与肩同宽的位置，而后将两手放在平衡垫中心，再进行俯卧撑动作。这个动作也是训练手臂力量的。
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