晚上手足发热，身上感觉有虫子在爬，失眠多梦属于精神过于紧张由于压力过大等原因导致失眠的，而且肝火盛也是会影响到睡眠，你可以服用牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的减轻手足发热，减轻压力进行身体锻炼分散注意力，比如瑜伽，有氧运动，冥想等是舒缓压力的方法。可以多和家人聊天，倾诉，而且在睡觉之前喝热牛奶热水泡脚15分钟这都是有利于睡眠，固定坚持每天进行泡脚舒缓心情，如果没有效果的话你需要通过当地医院进行咨询使用药物治疗
而且心境也是很重要的，如果长期无法睡眠可能是抑郁症心理疾病，由于日常生活压力过大导致心境低落，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁甚至悲观厌世可有自杀企图这样你需要去当地专业医院进行治疗以免耽误病情。由于抑郁症心态影响自我调节时应正常的理解与应对现实压力，凡事多看好的一面，保持情绪稳定，提高睡眠质量，可以多吃一些苹果，香蕉等新鲜的果蔬，进行户外运动锻炼，进行调整疏通心理压力，减轻烦恼，保持良好的心态，如果不能调整可到当地心理医院通过一个阶段的心理疏通治疗进行改善不良反应，心态最重要，不要往不好的地方遐想，要多看看外面的世界，不要局限于自己的圈子，给自己过于较大的压力，进行自我调整睡眠质量
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