睡觉打呼噜，这种情况应该怎么改善？

Question

如题所述

Answer 1

引言：在日常生活中，很多人都会出现打呼噜的情况，可能是过于劳累，也可能是呼吸不顺畅导致。无论是哪方面的原因，打呼噜都是身体不健康的标志。如果没有及时的调整，会对身体的健康带来很大的危害，今天小编想分享的话题就是，睡觉打呼噜，这种情况应该怎么改善？

一、打呼噜的原因有哪些？

可能是人的身体过于肥胖，导致脖子部位堆积过多的脂肪，在脂肪的挤压下，会让呼吸道变窄，就会出现呼噜。也可能是睡觉的姿势不正确，经常采取仰卧的睡姿，很容易让舌根后移，会导致呼吸器官狭窄，气流受阻，也会出现打呼噜。可能是身体出现某些疾病，例如慢性鼻炎，扁桃体肥大，都会影响呼吸，导致打呼噜的发生。可能是年龄因素，大部分35岁以上的群体，会更加容易出现打呼噜的现象。跟肌肉功能退化有一定的关系，可能是不良的生活习惯，也会抑制呼吸，导致呼噜的发生。

二、睡觉打呼噜，应该怎么改善？

要控制好体重，不要让体型过于肥胖，因为大部分肥胖人群，都会有睡眠呼吸暂停的症状，会导致脂肪在体内过度堆积，对身体健康很不利。并且控制好体重，也能够有效的改善打呼噜的现象。平时要少吃高热量、高脂肪、高糖的食物。可以通过调整枕头的高度来改善，大部分人在睡觉过程中，如果枕头的高度不适宜，在睡觉过程中会打呼噜。一般将枕头的高度控制在10~15厘米是最合适的，要戒掉不良的生活习惯，养成良好的生活习惯，也能够防止体内重要的器官受损，能预防疾病的到来。要纠正睡姿，良好的睡姿，不仅会改善打呼噜，而且能够提高睡眠质量，避免身体内重要的器官受到压迫。最好采取侧身睡觉的方式，也能够很好的改善。

Answer 2

我觉得遇到这种情况的话最好是吃药，因为打呼噜其实也是一种疾病，需要治疗。

Answer 3

我们可以直接去医院，然后让医生帮忙治疗一下，睡觉打呼噜，这件事情没办法改变。

Answer 4

在平时应该找到适合自己的睡姿，然后也应该成一个良好的睡眠习惯，在睡觉之前应该喝一杯热牛奶，提高睡眠的质量，在睡觉的时候千万不要压迫的心脏。

Answer 5

遇到这样的情况就应该去调理自己的脾胃，就可以得到一个很好的改善生活中，也应该喝一些中药。